女性养生吃下面几种食物是最好的

　　很多人整容啊美容啊都是为了让自己有一张完美无瑕的脸，每个女生都在为着自己能拥有一张白皙的脸而努力，用尽了各种护肤品，最后脸色还是难见好转，事实上，脸色很大一部分跟人的体质有关系，因此，要想脸色好，内部调养是关键。通常来说，造成脸色不好的原因有两个方面，一是因为贫血，二是因为肝功能有问题。所以蓝色暗黄的人可以从这两个方面下手，尽快解决自己的健康问题，今天小编向大家推荐几款补身子，能改善女性贫血的食物，希望对大家有帮助。
　　脸色暗黄怎么调理
　　气血双补的食物既可补气，又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。
　　气血充盈则面色红润，神采奕奕，气不足则肤色没有光华，血不足则肤色失去红润，脾胃不好则不能很好的消化吸收及运输营养物质，机体没有足够的营养物质滋养，肤色也会变得晦暗无光。所以宜多食健脾宜胃、补气、补血及气血双补的食物.
　　适宜食物
　　1.主食及豆类的选择
　　选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。
　　2.肉蛋奶的选择
　　鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。
　　3.蔬菜的选择
　　补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物.
　　4.水果的选择
　　栗子、莲子、榛子、大枣、椰子等微量元素丰富的食物对于补气有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龙眼肉、大枣、花生、樱桃、葡萄干等叶酸、烟酸、黄酮类丰富的食物则利于补血。
　　　女生们在选择吃的食物上面一定要清淡一些这样对身体有好处，身体好了脸自然就好了。