预防宝宝缺钙的五大招数

   大家都知道，钙元素对于小宝宝的身体发育是非常重要的，因为小宝宝身体各方面都处于非常稚嫩的时期，尤其是骨骼。这段时期，宝宝对于钙的需求是非常大的，所以宝宝能否健康成长，关键在于是否有足够的钙补充。这里就介绍预防宝宝缺钙的四大招数，解决宝宝的缺钙之忧。
　　
　　第一，服用还有钙元素的药品，例如萄糖酸钙，小儿碳酸钙D3颗粒的药物等，这类药品含量足，见效快，且副作用小，对宝宝的影响很小，但是建议要在医生的指导下服用。
　　
　　第二，多食含钙丰富的食物
　　
　　宝宝正处于生长发育的重要时期，对钙的需要量比成人多，因此，应给宝宝补充足够的钙。母乳是天然补钙剂，其中钙和磷的比例最适于宝宝吸收，所以我们提倡母乳喂养宝宝。处于哺乳期的妈妈应多食含钙丰富的食物，这样可以提高母乳的含钙量，间接给宝宝补钙。对于已添加辅食的宝宝，牛奶和奶制品是补钙的最佳选择，因为奶制品是目前被公认的含钙质最丰富的食品，而且吸收率也很高。另外，各式各样的蔬菜、水果也含有少量的钙，坚果和海产品也是钙源丰富的食物，同时还含有维生素D，能促进钙质的吸收。
　　
　　第三，维生素D不可过量补充
　　
　　维生素D具有生物活性，可以促进钙质的吸收，因此在给宝宝补钙的同时，应适量补充维生素D。但值得注意的是，维生素D并不是营养品，不可过量补充，如果宝宝过量服用维生素D，会使体内维生素D蓄积过多，出现中毒的症状，如食欲下降、恶心和消瘦等。董医师建议父母：最好在专业人士的指导下，给宝宝科学地补充维生素D。
　　
　　第四，晒太阳能够帮助补钙
　　
　　宝宝皮肤内储存的7-脱氢胆固醇经过光化学作用可转化为维生素D，从而促进钙的吸收利用。而且经过阳光照射体内合成的维生素D是最安全的，不会导致维生素D过量。但父母们应注意，在炎热的夏季不要晒伤宝宝。
　　
　　第五，科学食用抑制钙吸收的食物
　　
　　有些蔬菜如菠菜、竹笋、苋菜、毛豆、茭白、洋葱、草头等，含有草酸盐，它可以和钙结合形成草酸钙，影响钙质的吸收。所以 在烹调这些蔬菜前，应先在沸水中烫一下，除去其中的草酸。
　　
　　钙剂不应与油脂类食物同食，因为脂肪进食过多时，消化后产生的游离脂肪酸容易与钙结合，使钙的吸收减少，所以应避免宝宝摄入过多的脂肪。
　　
　　膳食纤维摄入过多时，其中的成分与钙结合也会降低钙的吸收，因此不提倡宝宝吃较多的粗杂粮。
　　
　　如上五大招数，招招可以解决宝宝的缺钙问题，各位爸爸妈妈要注意学习了。宝宝在成长期一定要补充足够的钙，才能够健康成长地发育，而不会落下什么疾病。