秋季支你三招，轻松赶走便秘~

　　秋天是个令人胃口大开的季节，很多人就开始大吃大喝，什么酸辣辛辣，通通到碗里来，加重了肚子的负担，又由于秋天气候比较干燥，水分缺失，所以排便愈加困难，更是火上浇油。这里的话，笔者就支大家三招，可以轻松赶走便秘~
　　
　　●预防便秘，培养“便意”也很重要。
　　
　　王萍指出，有些人在有便意时，忙于做事，想做完事再排便，这种经常抑制便意，长期下去会使条件反射消失而引起便秘。因此，便秘者要养成定时大便的习惯。每天规定一个时间，即使没有便意也要去蹲一蹲，以刺激排便反射，养成习惯，像程序一样，坚持下去就会有好转。在排便时，不要看报纸、小说、听广播，这同样会造成便意消失而诱发便秘。
　　
　　●晨起猛饮两杯水，大便顺畅自然来。
　　
　　忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出。可有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，最后通过尿液排出体外。有效的解决方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水一两大杯。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。长期坚持更能养成早起排便的好习惯。
　　
　　●治疗便秘首选饮食加运动。
　　
　　有便秘的人，首选治疗措施应是非药物治疗。养成定时排便的习惯，建立合理的饮食结构，多吃一些粗纤维的蔬菜，如芹菜、韭菜等，多喝水，注意放松情绪，加强身体锻炼。其次，在医生的指导下，有针对性地进行药物治疗，应选择毒副作用小和不产生依赖性的药物，个人觉得乳果糖口服液还不错。
　　
　　秋天是个美好的季节。美好的季节也应当保持着美好的心情，千万不要让便秘影响自己，所以对于这三个防便秘的招数，大家一定要坚持不懈才能有所见效哟~

报告！别开枪，我就是路过来看看的。。。