久立伤骨久行伤筋

久立伤骨，如果总站着的话，就会伤到腰、腿这些部位。久行伤筋是指人长时间行走，会使筋肉受到损害。因为人的行走主要有赖于筋肉对骨骼的拉动，如长时间行走，必然使下肢关节周围的韧带、肌腱、筋膜等软组织因疲劳而受伤或劳损。
散步是很好的健身方式，但时间不宜过久。

游泳是一种全身活动的运动，对于促进血液循环有很大帮助。通过游泳锻炼，可增强人体神经系统的功能，改善血液循环，提高对营养物质的消化和吸收，从而能增强体质，增强对疾病的抵抗力，并获得良好的治疗效果。游泳锻炼既可陶冶情操、磨炼意志，培养人同大自然搏斗的拼搏精神，又能使病人建立起战胜疾病的信心，克服对疾病畏惧烦恼的消极心理，因而十分有利于健康的恢复和疾病的治疗，是中老年人理想的养生手段。

　　另外。一些研究人体形态的专家们指出：游泳还可以帮助人矫正某些不良的体形，如驼背、脊椎侧弯等，从而塑造健美的体形。因此游泳受到很多中老年人的钟爱，并以此作为养生之法这一现象可以称为“主动失眠”，在学生、白领等群体中最常见。究其原因，主要是心理需要没能得到满足。调查显示，不少人觉得晚上是一天中最享受的时光。现代人工作节奏快、压力大，醒着的时间都给了工作、应酬，下了班可能还要在公交车上浪费一两个小时，个人休闲时间被严重压缩。回家了，可能还要哄孩子、陪太太，只有睡前才有一点私人时间。

　　如果你存在以上问题，首先要反思自己的生活和工作是否平衡。其次，在工作安排上，避免长时间做同类工作。例如做1小时文字工作，然后做点与沟通有关的工作。再次，休闲活动也如此，比如看会电视，然后运动半小时。让大脑不同区域间歇性兴奋。最后，睡前强制自己关上手机、电脑，闭上眼睛，让脑袋处于空白状态。然后深呼吸，而且是那种能发出声音的呼吸，每吐气一次，心里默念一个“松”字，能帮你尽快进入睡眠。

　　中国家纺协会在上述调研中，对167条毛巾进行了菌落检测，结果显示，多数毛巾含金黄色葡萄球菌、白色念球菌、大肠杆菌等细菌。其中，金黄色葡萄球菌常引起切口、创伤等局部化脓性感染，也可引起肺炎、伪膜性肠炎、心包炎等，www.njysz.com/南京保健养生，甚至败血症等全身感染；大肠杆菌容易引起婴儿严重腹泻和败血症；白色念珠菌在人体免疫功能低下时，可能会入侵细胞，引发疾病。

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