孩子吃零食健康四准则

孩子吃零食健康四准则福州癫痫病医院全球医院网2011-09-28我要评论QQYY小编讯：孩子在生长期的营养需求十分大，父母们不能完全限制孩子不吃零食，因为零食可以弥补正餐能量摄入的不足。当然，孩子吃零食是必须的，但零食也不是随便吃的！孩子吃零食健康四准则：让孩子健康福州癫痫医院吃零食，父母应该做的是限制孩子购买零食的途径、吃零食的量和品种。1、吃零食时间不要距离正餐太近首先，要知道零食只能作为正餐必要的营养补充。因此，孩子吃零食不要距离正餐太近，中间至少相隔1.5—2小时，睡前也不应福州鼓楼癫痫病医院吃零食，否则不利于消化吸收及睡眠，还增加了患龋齿的危险。2、根据运动量适当补充一些零食儿童青少年可以根据福州癫痫医院运动量适当补充一广州癫痫病专科医院些零食，但每天食用零食的次数应该控制在3次以内，且量不宜过多，以不影响正餐食欲和食量为原则。3、不能放任孩子吃零食很多孩子平时总是不爱吃饭，其成都癫痫实就是零食吃多了。孩子的胃就那么大，零食吃多了，正餐自然就少了，营养不足就会影响孩子的生长发育。4、宜超市购买，注意零食卫生另外，从卫生角度来说，很多小作坊里的零食都不卫生，孩子吃了容易拉肚子，久而久之，也福州癫痫会影响孩子的肠胃。因此，给孩子买零食最好上超市购买正规厂家生产的零食。10大零食红福州癫痫黑榜：红榜零食：鲜奶、酸奶、奶酪、全麦面包（杂粮饼干）、坚果、牛肉干、干鱼片、海苔片、新鲜水果、鲜榨果（蔬）汁。黑榜零食：可乐、薯片（虾条）、冰淇淋、方便面、奶油蛋糕（点心）、炸鸡块、糖果福州癫痫、火腿肠、果冻、烤羊肉串。（感谢您访问QQYY饮食频道：http://food.qqyy.com）（责任编辑：holyturtle）（本文内容/图片转自福建癫痫病医院网络，仅供参考，不代表本网站立场。）

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