肾虚是身体疲劳的一种正常反应

　　白领人士过劳，首先需要补肾精。祖国传统医学认为，肾为五脏之母，肾虚衰会导致肝衰、心衰、脾衰、肺衰，由此可见，五脏衰老主要都是由肾虚引起的，而且肾“藏精”，对人体的生长、发育、水液代谢和纳气有重要影响，故肾为人的“先天之本”、“生命之源”。因此要缓解疲劳，就得及时补肾。
　　在不少情况下，肾虚是身体疲劳的一种正常反应，提示人的身体已经进入一个综合性疲劳状态，需要进行调理了。白领人士要特别防止过度疲劳，要善于缓解巨大的工作压力和生活压力。同时，白领人士应该做好自己的“时间管理”，各种事宜分清轻重缓急，提高工作效率，不打疲劳战，尽量减小无效劳动，避免长时间加班熬夜。
　　
该研究跨时6年，观察了1658名65岁及以上的美国成年人。研究开始时，这些老人都没有痴呆、心脏病和中风等症状。研究者检测了他们血液中的维生素水平，结果发现，血药浓度阈值不足25至50毫微摩尔/升的人中度缺乏维生素D，他们患上任何一种痴呆症的风险增加了53%；血药浓度阈值为25毫微摩尔/升的人严重缺乏维生素D，他们的风险增加到125%。

而那些血药浓度阈值最少为50毫微摩尔/升的人，患痴呆症的风险最低。对于普通人来说，这种水平可通过每天正午晒20分钟太阳，让阳光充分洒在脸上和手臂上，每周3次就能达到。

不过，在冬天的时候，由于太阳较弱，不能生成足够的维生素水平。英国国民卫生服务体系（NHS）建议，所有65岁以上的老人，每天需要补充10微克的维生素D。另外，还可以多吃一些富含维生素D的食物，比如三文鱼、金枪鱼和鲭鱼等富含脂肪的鱼类，以及鸡蛋和强化食品等。

首席研究员大卫·卢埃林博士说：“我们意外发现，低维生素D水平和痴呆症之间不仅有关系，且二者的联系是我们预期中的两倍之多。现在需要确定的是，摄入饮食如油性鱼类或服用维生素D补充剂，是否能延缓或者预防阿尔茨海默症和痴呆的发病。”

英国阿尔茨海默症研究所（慈善机构）的主任西蒙·里德利博士也谨慎表示，研究仍未确定低维生素D水平是否会导致痴呆症，目前还需要进一步的大规模临床试验来证明，增加维生素D的摄入是否有助防止痴呆症。

　　3.伤肺脏。美国马萨诸塞州史密斯学院生理学专家贝妮塔·杰克逊博士及其同事完成的一项研究表明，年龄越大，越容易生气，肺功能也越差。生气时情绪激动过度，呼吸急促，甚至出现过度换气。www.renrenanmo.com北京丝足保健，结果造成肺泡持续扩张，得不到正常放松和休息，导致肺脏功能失常。专家表示，适当深呼吸，让肺泡得到适当的放松，有益肺脏健康。
　　4.伤胃肠。纽约西奈山医学院医学教授马克巴比亚斯基完成的研究发现，生气会引起交感神经兴奋，导致胃肠血流量降低，蠕动减速，食欲不振，严重时还可引起胃溃疡。
　　5.皮肤愈合慢。美国《大脑、行为和免疫》杂志刊登俄亥俄大学一项研究发现，脾气暴躁的人，身体自我修复能力更差，伤口愈合也更慢。生气会导致人体应激激素皮质醇的增加，皮质醇则会导致与人体组织修复密切相关的两种免疫细胞减少，进而导致皮肤愈合速度大减。

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