健康正确的减肥方法分享

　　

　　冬天到了，很多MM因天气变冷而放松了减肥计划。其实当气温变低时，人体的基础代谢率反而会上升，是进行减肥计划的最佳时机。所以即使到了冬季也要一起持续保持减肥战斗力哦!身边总有一两个朋友，属于吃不胖的瘦人，各种羡慕嫉妒恨，恨自己吃点东西就变胖，其实瘦人不是天生就瘦，而是有减肥妙招，瘦人的减肥秘诀是什么呢.下面跟随纤姿俪小编一起来看看吧。

　　



　　减肥经验1、举重等剧烈运动会让你变成难看的“肌肉女”，还是不要试

　　举重、仰卧起坐等运动通常有利于减肥。同时有利于锻炼你的肌肉。而肌肉比脂肪更消耗热量，也就是说如果你有更多的肌肉，你新陈代谢消耗的热量就更多。当然，你不用担心自己会变“肌肉女”，因为每周两到三次的运动不足以让你的肌肉这么发达，最多可以让你的肌肉更结实。除了经常作30分钟强度适中的运动，比如疾走等，你还可以每周做2到3次剧烈运动，比如举重、拉弹力器、仰卧起坐、俯卧撑等。

　　减肥经验2、快速减肥套餐可以帮你成功减肥

　　快速减肥套餐并不有利于成功减肥。可能在短期之内你可以看到明显的效果，但是因为这些食谱严格限制了你能吃的事物的种类以及进食量，很快你就会坚持不下去，恢复原有饮食习惯甚至暴饮暴食，体重随即反弹，甚至变得更胖。同时快速减肥食谱很可能不健康，因为它们的营养成分较为单一。此外，体重过速下降(一周或两周以内减掉3磅以上)会引发胆结石。而每天摄入能量低于800卡路里，长期可能会引发致命的心血管疾病。

　　科学研究表明，通过合理科学的饮食结构，以及适量的运动，每周减掉0.5-2磅体重，是最理想的减肥方法。它不仅能减掉你的脂肪，还能大大降低你换上糖尿病、高血压、心血管疾病的几率。

　　减肥经验3、偶然放松按摩也是有助减肥

　　厦门减肥会所http://www.xianzili.net/纤姿俪《纤姿形体术》是采用清朝时期独有中草药配方，针对人体五大体质配制不同草药精粹达到形体纤瘦的古方形体术， 针对不同体质从根本上解决形体问题。其延续运用古方祖传中药，采用二十余种名贵中草药精粹而成，药物通过身体皮肤，毛细孔，毛细血管等进入身体内部直达脂肪层，在精确瓦解人体多余脂肪的同时，快速吸出体内多余废物和脂肪油，并通过汗液，大小便排出体外，从而快速解决形体问题。

　　减肥经验4、晚上8点之后吃东西会长胖

　　长胖根源不在于你什么时候吃东西，而是你一天吃的东西是否大于你所需要的能量。过量进食，你就会长胖。如果你睡前想吃东西，最好想想你这一天都吃了些什么，这些东西是否已经满足你今天的能量需求了。尽量避免边看电视边吃零食，因为你会在不知不觉中就吃多了。

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