减肥不仅仅是要注意吃的方面 运动方面也要注意

　　很多人都在寻求减肥的办法，但是很多人都不知道怎么样减肥才是最健康的，越来越多的的人开始节食减肥，开始不吃饭，其实人要是长时间不吃东西，就连水都不想喝，小编之前就用过非常极端的方法，不吃饭很长时间，后来连水都不想喝了，人体最重要的就是水分，如果不吃饭还能熬一段时间，要是不喝水的话7天基本上人就不行了，尤其是夏天这样的天气里面人都会出汗，出汗的时候也是在排水分的，长时间这样会导致肝功能问题，有些人长时间不吃饭，让嘴巴和胃部一直都初一一个空闲的蠕动，里面没有任何东西，时间久了会变成口腔癌晚期症状和胃癌。下面小编教给大家一些非常实用的减肥方法，就是从吃上面改善大家的身体情况。
　　1. 燕麦片
　　英国科学家发现，最简单有效的降胆固醇方法之一，就是每天吃燕麦片。燕麦片里含有的纤维能形成一种凝胶，有效降低人体对胆固醇的吸收。并且，早餐吃燕麦片的人能一上午都保持精力充沛，并且午餐时吃得比别人少。选择燕麦片时，尽量选低糖的。如果你爱吃甜食，不妨试着在燕麦片里加一点有抗氧化作用的水果，就可以一举两得了。
　　2. 虾
　　虾是一种无脂肪、高蛋白的健康食品，它同时富含抗癌物质硒和维生素D。人们一般认为虾的胆固醇含量很高，但实际上，虾含有的胆固醇并不能提高人体血液中的胆固醇。美国洛克菲勒大学的一项研究显示，每天吃少量虾，能提高人体的“好胆固醇”。如果买不到新鲜虾，就到超市里买冷冻的。吃虾前用水冲洗，会带走40%的钠，减少升高血压的隐患。
　　3.黑巧克力
　　黑巧克力中富含类黄酮，最新研究显示，吃少量黑巧克力，能够预防动脉栓塞、降低患心脏病的几率。另外，吃巧克力能释放血液中的复合胺，有助于调节情绪。买黑巧克力时，选择那些至少含有60%可可粉的。如果能和钙片一起吃，那就更好了。
　　上面这三种方式其实是经过很多人验证过的，大家都觉得还非常不错的，小编今天跟大家说一说，如果你想减肥的话，或者你身边有什么减肥的朋友的话不妨来试试吧。

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