如何防止落枕?

　　落枕或称“失枕”，是一种常见病，好发于青壮年，以冬春季多见。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。这说明病起于睡眠之后，与睡枕及睡眠姿势有密切关系。
　　昆明骨科医院专家介绍，如何防止落枕?
　　①选用符合生理要求的枕头：仰卧时，枕头能保持颈椎的生理曲度，仰卧时枕头边缘应保持弧形，不能呈斜坡形。枕头高度要符合各人的肩宽需要。粗略的标准是，仰卧枕高约1拳(根据各人自己的拳手)，侧卧枕高应为1拳加2指。
　　②注意正确的睡眠姿势：正确的睡眠姿势是以仰卧为主，左右侧卧为辅。使胸部在仰卧中保持呼吸畅顺，全身肌肉能较好地放松，有利于加深睡眠深度。
　　每晚适当地做左右侧卧，则可避免腰背部受压的时间过久，出现腰背部疲乏感。有人顾虑左侧卧时会压迫心脏，也有人担心右侧卧时会压迫肝胆，这些都是不必要的顾虑。人体的侧面是很不平坦的，人的头、肩、臀部宽，颈、腰、足部窄，长期偏于单侧卧位的人，脊柱就会随之侧弯，这将成为颈肩腰腿痛的发病基础，也会诱发落枕的发生。
　　云南骨科专家提醒，如果发生了落枕，也不必过于担心，落枕的治疗方法很多，一般与颈椎病的治疗方法相仿。因为落枕是急性起病，仅为单纯性肌肉痉挛，本身有自愈的趋向。所以，只要及时采取治疗措施，症状是可以很快消失的。

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