办公一族工间5分钟做操

　　由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已明显年轻化，并成为“办公族”职业病。昆明骨科医院专家介绍，那么办公一族应该如何预防颈椎病症状的来袭呢?
　　1、及时主动调温
　　颈椎最怕受寒，所以要及时增减衣物，给自己的颈椎以适宜的温度就可以帮助改善颈椎不适。可在办公室准备一件披肩以保护好颈背部，既有温度又有风度。
　　2、工间5分钟做操
　　快节奏的工作生活中也要注意保养颈椎，如利用工间休息做如下颈椎操：端坐进行头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩及顺、逆时针环绕动作也是可以帮助改善颈椎病的。
　　3、游泳首选蛙泳
　　游泳是一项全身运动，能有效促进全身肌肉的血液循环，适宜早期或恢复期颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者改善颈椎病。游泳尤其蛙泳进行呼气、吸气时头颈始终处于一低一仰的状态，正好符合颈椎病功能锻炼的要求，可全面活动颈椎各关节，上肢用力划水也有效促进颈周肩背部劳损肌肉和韧带的康复。
　　4、午晚摩颈放松
　　中午和晚上，紧张忙碌后的脖子可能早已疲惫不堪，此时可用两手手指互相交叉，放在颈部后方来回摩擦颈部，力度要轻柔，一次连续摩擦50下，以颈部发热为宜，可改善颈椎病、放松全身。
　　5、做做户外运动
　　软骨组织的营养是通过压力的变化来进行营养交换的，缺乏活动会造成软骨营养不良，进而导致退化。适当进行户外活动有利改善颈椎病，运动方式可选择慢跑、放风筝、打羽毛球等。
　　以上就是昆明骨科专家对办公一族预防颈椎病方法的介绍，希望对您有所帮助。

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