粗粮吃太多对健康也是不利的

　　随着社会的发展，人们物质生活水平的提高，让很多人每天都是大鱼大肉，已经吃厌了，而且肉类吃多了还不利健康，很多的养生专家也推崇简单的粗粮生活。帮助人体补充维生素和膳食纤维，但是粗粮吃多了也不利于健康的。
　　人体肠胃的进化一定是跟饮食结构密切联系的，无论是粗粮还是细粮都是人体所必须，无论哪种，过食都会适得其反，过食粗粮的弊端主要有以下几种：
　　第一， 导致消化不良。生活中很多人都会有这种经历，就是吃完一整个玉米以后，会有胀腹的感觉，这就是因为粗粮吃的太多，影响了消化。对于预防前列腺癌和食道癌都是不利的。
　　第二， 导致营养不良。我们都知道精米白面中含有多种人体必需氨基酸，长期过食粗粮，会影响人体机能对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收，就是纤维素吃得太多，导致营养不良的典型表现。
　　第三， 导致肥胖。吃粗粮致肥胖估计会令很多人费解，在很多人的意识当中，粗粮是助减肥的，其实不然，有些人误以为吃粗粮对血糖、血脂的控制及减肥有帮助，于是拼命地吃粗粮，平时细粮吃三两的人，粗粮可以吃上半斤，结果就造成能量摄入过多，引发肥胖。
　　在阅读了以上文字的介绍后，我们知道粗粮的好处虽然有很多，但是不能过量吃多，否则会不利健康和消化，并且经常吃还会造成营养不良，甚至是肥胖，所以小编提醒凡事都不可过量，饮食同样如此。

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