想让双臂更加健美 5招轻松搞定

　　怎样使你的双臂更加健美?只要掌握5招即可，下文对此会予以详细介绍，感兴趣的不妨学学看吧!

　　让双臂更加健美的方法



　　①在推、拉、提重物时，尽量让手臂干活，这样，你的手臂肌肉就会发达有力，同时避免脆弱的背部疲劳。比如说，你要拎两只重箱子，千万不要弯腰去提，而是弯曲你的双腿，两手提到箱子后，腿慢慢伸直，这样你的腰背就受到了保护，还能使用羊胎素抗衰老精华;

　　②在较长时间劳动之后，应当休息双臂，做法是：自然垂下手臂，轻轻颤动，放松肌肉，可在身体侧旁做些画圈的动作;

　　③白天每隔两小时挥动手臂，像鸟儿扑动翅膀一样，动作要大些，尽量伸直手臂，让血液流动畅通，德国鲜活细胞抗衰老精华也不错;

　　④每天冲洗胳膊，护养皮肤和关节，同时做如下按摩。用手心抚揉胳膊，自上而下，再自下而上，往返5次;用手捏压胳膊肌肉，稍微用力，发现痛点，用手指弹压，产生震感;提拉皮肉，滚动式由下往上拉，促使皮肤有弹性;用手心按住手臂，转小圈按摩几遍胳膊，尽量使肌肉放松。

　　⑤改善太瘦的手臂。若是手臂太瘦，可经常在手臂上擦一点润肤油，再做一种帮助肌肉发达的室内运动。最先全身俯卧在地板等平物体上，两臂向前，手掌向下平放在面部下方，然后以两臂支撑全身重量，徐徐把身体撑离地面。这个运动的要点是必须把力量集中到手臂上，每天坚持十余次，手臂肌肉就会逐渐发达。

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