太懒？没时间？试试这套一分钟键身法吧

　　不少女生都不喜欢一本正经的去健身房健身，觉得过于麻烦，如果你也是这样子的女生，不妨试试下面这些一分钟键身法吧!

　　一分钟键身法



　　准备活动：右腿前跨一大步成弓步，双手放在右大腿上，上体正直下压，保持10秒钟。然后换成左弓步，动作要求同上，也保持10秒钟。每10秒两腿交换一次，练一分钟。

　　手臂练习：一腿在前，膝关节屈弓，上体稍前倾，双臂伸直举至身后，并尽力上举，掌心向上。保持这种姿势一分钟。配合羊胎素抗衰老精华更有效。

　　腰部练习：仰卧地板上，十指交叉托头，左脚置右膝上。尽力用右肘触左膝，左肘不离地。重复此动作30秒钟。然后换侧再练30秒钟。

　　臀部练习：跪地俯身，肘臂撑地，右腿后伸，脚尖绷直。右腿慢速高举，尽量高于臀部。保持动作30秒钟。然后换左腿再练30秒钟。此外，还能配合德国鲜活细胞抗衰老精华使用。

　　伸展练习：坐地，右腿伸直于体侧，左腿屈膝于体前，左臂稍屈举至头上，右臂侧平举，两臂与上体尽力向侧届，持续30秒钟。然后换侧再练30秒钟。

　　简易健身法

　　看电视时：晚上看电视时，注意让你的双脚解放5分钟，背着人面，悄悄席地而坐，或坐沙发上，用膝盖顶胸部，提起双脚，双手按摩脚趾，并使每个脚趾做圆周运动，顺时针和反时针各四圈，双脚轮换。

　　在睡前：临睡前躺在床上做3分钟倒骑自行车运动，身子要躺平，最好不要枕头。举高的双脚会使血液快速回流至肺部，给肺部带来大量氧气，可以消除一天的疲劳，还可帮助入睡。做此运动时双脚轮换速度要均匀，不要太快或太慢。

楼主，你写得实在是太好了。我唯一能做的，就只有把这个帖子顶上去这件事了。楼主的帖子实在是写得太好了。

天马流星拳——庐山升龙霸——凤翼天翔——钻石星尘——星云锁链——还不死的话请留言。