3套浴室健美操 让你凹凸有致

　　下面，我会分享3套使你曲线更趋完美的浴室健美操，包括使胸部高挺的体操、使腋下和腰部纤细的体操、能使你修长而苗条的简易浴缸体操。

　　(1)使胸部高挺的体操



　　首先针对易堆积脂肪的上臀部，及会随着年龄增长而易破坏线条的胸部，做一些运动。上身离开座椅，然后双手相叠于后，身体向前挺，手臀尽量向后伸展。不仅有美容效果，更可刺激不常使用的肌肉，有助于消除疲劳。

　　(2)使腋下和腰部纤细的体操

　　腋下和腰部若稍有疏忽，便立刻累积脂肪，一定要持之以恒做些会流汗的运动，以保持美好身体。手臂伸直相叠于头顶，尽量向后伸展，背脊尽量伸展。继续保持此姿势，使身体向左右侧倒。缓慢做此动作，对收缩腋下和腰部极具效果。此外，配合羊胎素抗衰老精华更有效。

　　(3)能使你修长而苗条的简易浴缸体操

　　利用水的浮力，扭转或伸直身体，可活动干日不常使用的肌肉，让身心爽快。先将身体整个泡在摄氏40度左右的温水中，放松肌肉，再开始做运动。

　　①保持蹲下的姿势，同时做左右扭转身体，以及起立蹲下的全身运动，注意避免滑倒。

　　②手臂用力可向前方和后方伸直，如划水般前后摆动，可带动手腕、肘、臂、肩的运动。

　　③侧腹肌运动。手扶浴缸边缘，身体左右扭动，同时用德国鲜活细胞抗衰老精华来按摩。

　　④腹肌运动。手置于后方，两腿重复做伸直、举起、放下的动作。

　　⑤背部运动。手放浴缸边缘，上身向后仰，腰部则尽量向上伸长。

欢迎！欢迎！

本来我已经对这个社区失望了，觉得这个社区没有前途了，心里充满了悲哀。但是看了你的这个帖子，又让我对社区产生了希望。是你让我的心里重新燃起希望之火，是你让我的心死灰复燃，是你拯救了我一颗拨凉拨凉的心！