维生素A与维生素B2对皮肤的益处一览

　　妹纸注意，维生素A能防止皮肤干燥、粗糙的营养食素，维生素B2能调节皮脂，防治暗疮的营养素。

　　防止皮肤干燥、粗糙的营养食素——维生素A



　　冷气的风，室内的干燥，易使皮肤干燥、粗糙。皮肤干燥、粗糙，也是维生素A不足的现象。维生素A是皮肤新陈代谢的重要物质，它主要控制皮肤的角质化和新皮肤的生长;如果维生素A不足，角质层遂增厚，令皮肤变得粗糙。当然，使用羊胎素抗衰老精华也不错。

　　维生素A以IU(国际单位的英文名词缩写)作为单位。每天，我们需要二千国际单位的维生素A。一条胡萝卜有六千国际单位，一棵菠菜有五千国际单位;将菠菜用热水烫后凉拌吃，或胡萝卜榨成汁饮用，均可获得丰富的维生素A。含维生素A多的蔬菜，除了上面提及的两种外，还有：水芹菜、苘蒿菜、南瓜等。动物食物含维生素A多的有：肝、鳝、干酪、牛肉、瘦猪肉、蛋等。

　　调节皮脂，防治暗疮的营养素——维生素B2

　　与维生素A和C相比，维生素B2似乎显得较次要。然而，对皮肤来说，它是相当重要的成分，它调节皮脂的分泌，使皮肤变得润滑。如果维生素B：不足，会变成油性皮肤，易生暗疮。它也是眼睛、唇部健美需要的维生素。眼睛充血、唇部干燥的原因往往是由于维生素B2不足，不妨试试德国鲜活细胞抗衰老精华吧。

　　含维生素B2多的食物有：干酪、蛋、蘑菇类、菠菜、芦荀、玉米、蚕豆、肝。鱼类中含维生素B2多的有：鲽、秋刀鱼、青花鱼。

春节人少，我冒充水王，现在水王来了，我走……

我是个凑数的。。。