盘点：常见的6种沐浴方法

　　常见的沐浴方法有哪些?主要有6种，即：清洁浴、兴奋浴、镇静浴、热水浴、冷水浴、冷热水浴。

　　常见的沐浴方法



　　(1)清洁浴：就是普通的洗澡。其目的是洗去皮面的污垢、汗臭及皮屑。水温以35℃—38℃为宜。平均3天—7天洗一次，夏天要天天洗，冬季每周一次，每次10分钟—30分钟。

　　(2)兴奋浴：其目的是锻炼身体，振奋精神，以清晨洗沐为好。水温18℃，全身浸湿即可。每次不要超过3分钟。洗完后要迅速擦干皮肤至发红，以利皮肤血液循环。皮肤干燥者洗完擦干后，可涂30%甘油水溶液或瑞士羊胎素精华来护肤。

　　(3)镇静浴：有助于消除疲劳，使人感到舒适、轻松，获得休息。水温37℃，方法是躺在浴缸内，全身松弛10分钟—15分钟，然后出浴，擦干皮肤。

　　(4)热水浴：适宜于剧烈运动后或肌肉发硬之际。38℃水温，洗10分钟，拭干皮肤后可配合德国鲜活细胞精华来按摩。

　　(5)冷水浴：秋季秋高气爽，气温、水温、人体的温度都比较接近，冷水对人体的刺激较小，如果此时开始冷水浴锻炼有助于提高人对环境变化的适应能力，提高心血管系统的功能，让人更容易适应以后的气候变化。

　　(6)冷热水浴：先作冷水淋浴，从上下肢淋起，再及腰、背、胸。最好采用莲蓬头冲水，全身淋过后，打少许香皂，全身按摩，再淋一遍冷水，尔后行热水浴，时间不要过长。冷热水使皮肤血管在收缩舒张运动中增强了弹性，并能强化皮肤的代谢功能。

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