如何缓解旅行中的身体疲劳？有何方法？

　　在长途旅行的过程中，由于长时间坐车或徒步行走，可能会出现疲劳与不适，该怎么办呢?下面，我会分享一套旅途中的简易保健法，分为坐、立、卧三部分，大家不妨在宾馆休息时做做，可以有效舒缓旅行中的疲劳与不适。

　　坐姿：



　　①头同时双臂上举。上举时吸气，下落时呼气。重复8次。

　　②上体正直，两肩后耸，用力使肩胛骨靠近。保持这种姿势4秒—6秒钟，然后充分放松。重复3次—5次。

　　③体前屈，复原，配合瑞士羊胎素精华。重复8次。

　　④双手叉腰，向左、右转体。左右交替做4—6次。

　　⑤两手扶膝，先伸直左腿，还原;再伸直右腿，还原。交替做8次。

　　⑥双手握拳，屈肘于胸前，然后两臂同时用力后振。做8次。

　　立姿：

　　①臂后伸，双手体后牵握，然后仰头挺胸，同时提踵，配合德国鲜活细胞精华。重复8次—12次。

　　②两脚开立同肩宽，双手叉腰，然后向左、右交替转体。重复8次—12次。

　　卧姿：

　　①仰卧，轮流屈腿，尽量使大腿靠近胸部。左右腿各做8次。

　　②仰卧，双腿抬起，模仿蹬自行车动作。重复8—12次。

　　③仰卧，双臂由体侧举至胸前，同时两腿直腿或屈腿上抬，保持这种姿势5秒—6秒钟。重复3次—5次。

　　④仰卧，吸气，屈腿，屈臂后伸，紧收背肌，保持5—6秒钟。然后两臂放下，全身放松，呼气。

　　⑤俯卧，用力屈小腿，尽量使脚跟靠近臀部。重复8次。

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