梅雨季节 运动去霉气

　　梅雨季节 运动去霉气?

　　人体有六、七成是水分，为新陈谢所需，在代谢过程中如果体内有多余的水分，就会透过排汗、小便甚至拉肚子来排出，不过当空气中湿度愈来愈大，身体的水分就愈难排出去，为了排除多余的水分，身体会自动加热，目的是要增加排汗及增加尿液，甚至有时会无故拉肚子（水泻）来排除水分。

　　中医治疗是以健壮脾胃来除身体湿气，可以藿香12g、苍术6g、白术6g、茯苓20g、车前草6g、薏苡仁20g、生姜3g，以600c.c.的水煮成200 c.c.饮用，或煮成400 c.c.当茶饮。

　　天气潮湿，有许多人感觉头晕眼花、筋骨酸痛、倦怠、严重者还会有拉肚子、呕吐等症状。这都是因体内水分排不掉，也会造成水肿、泌尿道感染，女性容易有白带，或引发过敏而皮肤起疹子、皮肤癣，甚至诱发气喘，叶家舟强调，这些都是民众在潮湿的日子里，须要保重身体的。至于民间常用车前草或玉米须煮汤喝，可以利水，也帮助身体排除水分。

　　要避免湿气对人体造成伤害，要注意不要让自己处于潮湿的环境，例如保持房子通风，可降低屋内湿气；外出时准备雨具，不要淋雨，避免风邪、感冒；洗头后头发一定要吹干，以免诱发头晕、头痛等；不要吃冰凉的冰饮、大白菜、白萝卜、番茄、西瓜等，会消耗肠胃的气，影响肠胃的运作，使身体水分代谢变差，台语俗谚说，“暗时吃西瓜，半暝会反症”，意思就是吃冰凉的食物容引发拉肚子；适当的运动，让身体流汗，保持体内水分的均衡。

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　　1、新学员及有病症的会员，注意控制训练强度，以免过度训练。

　　2、15岁以下儿童不要进入训练区及动、摸器械，以免碰伤身体。

　　3、有心脏病、高血压、糖尿病、哮喘、低血糖或其它病史的会员，请在教练的指导下适度训练。

　　4、孕妇应在医生的指导下，适量进行训练，如违反医学及运动原则，大强度训练，俱乐部有权终止会员资格。

　　5、如跑步过程中感受身体不适，跑步结束后应减慢速度，慢走几分钟，请勿突然停机，以免头晕。

　　6、跑步时请不要目不转睛的盯着电视，以免失去平衡。

　　7、跑步时请勿接打电话或做其它事情，以免失去平衡摔倒。

　　8、跑步时如发生紧急情况，请按紧急停车键，并双手扶住左右扶手，跑到两侧槽边上，不要往后，以免摔伤。

　　9、酒后会员请注意训练安全，不要上跑步机，建议不要参加当日训练。

　　10、请在教练的指导和保护下使用杠铃、哑铃，增加重量适度，以免发身危险。

　　11、装杠铃片禁止仅在一侧装卸以免发生危险。

　　12、使用杠铃、哑铃时必须安装左右卡子，以免负重片掉下砸伤。并要检查两侧重片是否一致。

　　13、使用完杠铃、哑铃器械后，请放回原处。以免绊倒其它会员。

　　14、请您在使用器械中，慢做慢放，注意安全。

　　15、严禁在器械区玩笑打闹，以免碰伤身体。

　　16、在器械区行走时，应注意周围的器械及其它会员训练时的动作幅度，以免碰伤。

　　17、腹肌板等需要调节背板的器械，调节时必须确认固定架稳固后再使用。

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　　一：看动作——更标准

　　无论是在做器械，还是在练瑜伽或者有氧操，没有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了，身体是否保持挺立了。

　　二：看身材——更苛刻

　　清晰真实地看到自己的身体，就能激励自己加大运动量，不容易懈怠。

　　三：看效果——更直接

　　长久地坚持锻炼，会看到身体松弛的部位正在变紧，也许你体重没有变化，但是通过锻炼出的肌肉，你能感受得到形体的细微变化。

　　四：看新陈代谢——更快

　　裸体健身时，体表的温度更容易变化，尤其在温暖的环境下，血液循环更容易加速，更能促进身体新陈代谢。

　　五：看对比结果——更健康

　　不穿衣服减小了衣物对身体的束缚，动作也更加轻盈了，也相对标准，更大程度地减小了运动伤害的可能。

　　六：看减肥过程--更兴奋

　　裸体者对身体的爱护程度普遍较高，减肥意识更为强烈，在减肥过程中更容易投入精力。

　　七：更适合局部减肥

　　裸体运动时，可以及时发现自己哪个部位又胖了，应该进行减肥了，并且在运动过程中准确地对这个需要减肥的部位进行观察和把握。

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