针对防颈椎病用枕头护好脖子是关键

经过一整天的工作，身心都非常的疲惫，尤其是颈椎劳累过损。亟需一个充分的休息来缓解疲惫状态。选择舒适健康的枕头不仅能够让你得到充分的休息，提升你的睡眠质量，还能够预防颈椎病。下面，让我为大家介绍科学选购和使用枕福州中科白癜风研究所枕头的关键点。



　　如何选购枕头能够预防颈椎病

　　1.高度合适。枕头的适宜高度，以9-10厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。肩宽体胖者枕头可略高一些，白癜风预防瘦小的人则可稍低些。

　　2.习惯仰睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度（握拳虎口向上的高度为拳高标准）相等为宜；习惯侧睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。当然，无论仰睡、侧睡手臂上有白斑是不是白癜风都能保持颈部正常生理弧度的颈椎病枕头是最理想的。

　　3.软硬适中。颈椎病枕头应该选择稍微柔软些，但又不失一定硬度的类型，一方面可以减少颈椎病枕头和头皮之间的压强，另一方面又保持了不均匀的压强，使血液可为什么越来越多的青少年患上白癜风从压力较小的地方通过。颈椎病枕头只要稍有弹性即可，弹性过大会造成颈部肌肉疲劳和损伤。

　　4.枕芯填充物。常用的有：①荞麦壳：价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低。②蒲绒：质地柔软，透气性好，可随时调节如何治疗肢端型白癜风才好高低。③绿豆壳：不仅透气性好，而且清凉解暑，如果加上适量的茶叶或薄荷则更好。

　　此外，还要注意避开下面几点：

　　1.习惯伏案睡觉，易令头颈缺乏承托而酸痛。

　　2.颈椎如出现错位，椎间盘剑灵召唤师洪门秘籍使用技巧内的神经，有可能因受压逼而受损。

　　3.瓷、藤及木等才料质地过硬，并非良好的枕头选才。

　　4.颈椎错位可造成肩颈慢性疼痛，令工作时难以集中精神，影响效率。

　　枕头能够提升我们的睡眠质量魔兽世界5.425H脑残吼熊坦打法，还能够让你的颈椎得到充分的休息，预防颈椎病。但是很多人都不知道如何科学的选择一个健康又适合自己的枕头。建议大家可以根据以上几个要点来选购一个最适合你的枕头。同时，需要提醒大家在平时工作要注意休息，避免过度劳累。