鱼类是自然的抗抑郁剂 地中海式饮食可减轻压力

　　英国《逐日邮报》网站建议，不妨多吃些鱼类，以包括丰盛蔬菜、鱼类著称的地中海式饮食可以调节情感，减轻精力压力。
  
　　地中海式饮食由于具有预防心脏疾病感化，很早就被推举为健康饮食。此刻，研讨者们发明了这种饮食方法的一个新感化——辅助情感降低者改良精力状况。

　　一项研讨显示，坚持地中海式饮食习惯者会更乐不雅，压力小，与其他人群比拟生涯更有质量。研讨职员称，这是由于该种饮食构造中丰盛的鱼类含有对人体精力健康有益的ω- 3脂肪酸。
　　这种饮食构造的特色是：以植物，例如蔬菜、豆类、生果、坚果、种子类和橄榄油、鱼类以及适度的红酒构成。这些食品可以充足调出发体的热忱，影响到脑部，减轻抑郁情感。