4种健康养分的午后茶点

显示全部楼层 · 2015-11-18 23:51:31

　　你是否有过如斯阅历：晚上该歇息的时辰却大肠告小肠，辗转难眠？造成你饥饿疲乏的身分有良多，可能是睡眠太多，也可能是压力过年夜，还可能是血糖过低。假如你猜忌饮食是让你难以进睡的祸首罪魁，你须要的只是在办公桌上放一些养分小吃，让你在午后倦怠的时辰给身材弥补点能量，不至于到晚上就耗费殆尽。提抢＜备好这些茶点，和午餐一路打包带到办公室往，以便随时应对饥饿疲乏的状况。

　　本身脱手做零食
　　良庖罗科的举动给我们建立了个好模范。当他意识到超市售卖的物品种类和价钱都分歧他意的时辰，他就开端本身下厨做午后养分棒。在他的新书中，他分享了本身多种多样的零食作品。分量都很少，但包括了多种小吃，这些甜品有苹果片、防风草、红头菜等，都富含抗氧化物像维生素C、食用纤维等。
　　胡萝卜格兰诺拉燕麦卷
　　假如不想吃太甜的零食，尝尝健康低糖的胡萝卜格兰诺拉燕麦卷吧，像极了燕麦粥、谷物面包或者是奶酪上的装潢物。这种做法起源于《健康甘旨》里的食谱，燕麦卷里含有大批铁元素，能给你的身材带来所须要的能量，对贫血或者缺少铁元素的仁攀来说更为有用。把它当做希腊酸奶冰淇淋的顶部装潢，你必定不会忘却这种富含卵白质的冻糕的甘旨。
　　高能南瓜球
　　含有大批纤维素的南瓜和南瓜种子可以加强你的体能，打消疲惫感，尤其是在冬天有季候性躁狂抑郁症（SAD）的时辰。南瓜球还包含向日葵的种子，这是一种把食品转换成能量且富含维生素B6的要害养分物资。

　　“起床喜洋洋”热饮
　　离别一杯咖啡提神的习惯，在“起床喜洋洋”的暖和旋律中调一杯热饮。多喝点牛奶，由于牛奶能给你弥补足够的维生素A和维生素E，如果能再加点富含维生素B6的喷鼻蕉就更好了。一杯热洋洋的热饮就做好了，既弥补能量又健康提神，从此下战书不再须要咖啡来提神。

[饮食养生] 4种健康养分的午后茶点

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