“过午不食”减肥错在哪？

　　北京读者刘密斯问：此刻减肥的方式良多，有种“过午不食”减肥法一向很风迷冬身边不少人都在测验考试，请问这种减肥后果好吗？
  
　　国度公共养分师王飞燕答：所谓“过午不食”，指午后13点到越日黎明机体不再进食，这会使得人体摄进的总热量下降，会对减重有必定增进。但此刻生涯节拍较快，工作压力年夜，午后长时光不吃工具，轻易激发低血糖。并且机体长时光得不到养分供应，会下降人体免疫力、影响体内乱激素合成，尤其是女性，易激发月经不调、内乱排泄杂乱等健康题目。

　　此外，经由过程“过午不食”在短期内乱会呈现减重后果，但人体就像一台紧密的仪器，有自我调节才能，会增强胃肠对早餐和中餐食品的接收率，下降基本代谢率，使更多的能量转化为脂肪。是以，从持久来看，过午不食并不值得倡导，特殊是患有肠胃病、低血糖或低血压、糖尿病和肾脏病等人群，应在大夫领导下科学减重。
　　实在，正常进食更有利于减肥，人体只有在进食后才会刺激消化腺排泄大批消化液，而胆汁中的胆盐和磷脂酰胆碱都可作为乳化剂，使脂肪乳化成微粒，加快脂肪分化。须要留意的是，晚饭建议在5点至7点间，吃太晚也会影响肠胃消化和睡眠质量。