失眠怎么办？ 中医4招让你睡得香

近日，网上报道“名记爆料穆里尼奥想去曼联，因错过而落泪”的消息一时间引起广大朋友们的高度关注和热议。失眠，又称入睡和维持睡眠障碍，是一种常见病，严重危害患者的身心健康。那么，失眠到底该怎么办呢？今天康路网小编为你推荐4招让你睡得香，希望对你有用呦！

       

            失眠基本上是每个人都遇到过的，情况较轻的人入睡困难，或者睡得浅，容易受到外界的影响醒来，醒后难以再入睡，睡眠质量差。情况严重的人则是整夜不能寐。长时间失眠的人，白天精神不足、乏力、头晕头痛、心悸、体质差，严重的影响身心健康。

       

            中医理论中对于治疗失眠有很深的研究，其中经络学中通过拍打身体某些经络和穴位，就能有效的改善睡眠质量。中医治疗失眠的偏方，如何拍打相关穴位呢？

       

            1、拍击头顶

       

            患者端坐或者仰卧，双眼微微的眯起来，放松身体，精神放松。然后用单手手掌位置，有节律的轻轻拍击头顶位置，大约拍打10次左右即可。手指自然的并拢，指关节微屈，平稳而有节奏的拍打，可以有效的舒缓情志，放松身心，有利于入睡。

       

            2、拿五经

       

            “拿”即是用大拇指和其余四个手指，相对用力的提捏，五个手指拿头顶正中督脉和两旁太阳、少阳经，这就是“拿五经”。具体的做法是从前发际开始，经过头顶往后一直到脑后，反复的进行数次，持续时间大约为10分钟左右即可。期间可以顺势的沿着脑后到两侧风池穴，用力的旋转按揉，直至有酸胀感为佳。

       

            3、擦背部脊柱两侧

       

            在脊柱两侧胖开1.5寸的位置是膀胱经第一侧线，从上到下分别的分布着心俞、肝俞、脾俞、肾俞等重要的俞穴。直直的擦背部脊柱两侧穴位，可以有效的调节脏腑虚实，起到宁心安神、清肝健脾、益肾安眠的作用。力度不宜太大，以感觉到稍微的酸痛即可。

       

            4、拍击脚底

       

            脚底上分布着对应不同脏器的穴位，治疗各种疾病的腧穴也在其中，针对神经衰弱、失眠的症状，我们可以拍击外踝和内踝连线足底的中点，每次拍打30下左右，力度不宜太大也不宜太小。

       

            温馨提示：坚持每天花点小时间拍打一下以上的5个部位，即可以改善失眠、睡眠质量差等症状。另外失眠情况较为严重的人，最好可以做到临睡前2个小时情绪平稳，上床前30分钟喝一杯温热牛奶，热水泡脚20分钟，均可以有效的帮助提高睡眠质量。

       

            以上就是有关失眠怎么办和中医4招让你睡得香的详细介绍。因此，在日常生活中，广大朋友们一定要时刻警惕失眠的发生，一旦发生失眠，可以采用中医偏方治疗失眠，争取早日远离失眠，从而过上健康幸福的生活。

又是老套路……