十一长假欢乐多 节后便秘怎么治

国庆十一长假就要到来了，在假期中相信大家都有各种活动和安排，美食、娱乐哪个也少不了，因此便秘的问题也更容易找上门来。由于节日里的饮食会相对丰盛很多，所以易造成肠胃负担，如果出现便秘怎么办？为你推荐如下的好方法，可通过这三种妙招来治疗。

       

            1、按摩腰骶

       

            身体坐直，两手五指并拢，用掌根自上而下地推擦腰骶部，直至腰骶部发热即可。

       

            2、揉摸天枢

       

            天枢穴位于肚脐旁2寸处，为左右对称两穴。它主疏调肠腑、理气行滞、消食，是腹部要穴。两腿并拢坐在椅子上，按压天枢穴，左腿尽量向上抬，然后收回，换右腿上抬、收回为1次，反复做5次。在大便时，可以用左手中指点压左侧天枢穴，至有酸胀感时按住不动，坚持一分钟左右即有便意，然后屏气增加腹内压力即可排便。

       

            如果觉得麻烦，直接按摩腹部就可以了。两掌重叠扣于脐上，稍加用力，先沿顺时针方向按揉50次，力度稍大，以腹内有热感为佳，然后换右手。每天早上起床后先灌1大杯冷开水，然后再做腹部按摩5-10分钟，效果更好。

       

            3、敲打带脉

       

            “带脉”有“总束诸脉”的作用，经常敲击能提高排毒能力，改善便秘。腹部“游泳圈”，正是中医“带脉”所绕之处。方法很简单：每晚睡觉前躺在床上，手握空拳，轻捶自己的腰部两侧，每天坚持敲打300次。需要注意的是，敲击时用力并不是越大越好，以身体能承受为宜。

       

            十一长假一定会不少丰盛美味的大餐等着你，胡吃海塞的人一定会增加不少，那么此时就要预防便秘问题的发生了。如果猝不及防还是患上了便秘怎么办，不妨试试上文介绍的三种方法，一定对你十分有帮助。

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