5个对策解决秋季养生难题

天气渐渐转凉，人们已经嗅到了秋味儿，此时要开始警惕秋季高发健康问题。其中，便秘、眼睛干涩、皮肤干燥瘙痒、腹胀、脾虚都是秋季易出现的健康问题，中医提出了5大解决方案，可以有助等秋季难题。

       

            1、秋季便秘，喝蜂蜜醋水

       

            根据中医理论，人体在秋季容易阴虚肺燥，由于肺与大肠相表里，肺燥导致肠燥津干、大肠传导功能受阻，很容易出现便秘的症状，这时，可适量吃些炒黑芝麻或桑葚，也可以在每天起床后取醋、蜂蜜各5~10毫升，用200毫升温开水冲服，能有效缓解因秋燥产生的便秘。

       

            2、脾虚泄泻，食猪肚莲子汤

       

            同样因为脾气虚弱，有些人则会出现脾虚泄泻的状况，可用艾条对天枢穴（脐中旁开两寸处）、足三里穴进行艾灸，每穴灸10~15分钟，一日一次，以7~11点灸疗效最佳。此外，饮食上要注意，平常可食猪肚莲子汤，此汤有补中益气、涩肠止泻的功效，薏仁（炒）芡实汤或大米山药粥也都是不错的选择，能达到脾肾双补、保健胃肠的作用。

       

            3、眼干眼涩，喝白芍甘草汤

       

            肝属木，且肝开窍于眼，而秋季是肺之主令，肺属金，五行中金克木，故秋季易出现眼干、眼涩、腿抽筋、膝痛、肌肉跳动等症状，这类患者在饮食上多吃酸甘食品，适量吃些枸杞、女贞、山茱萸、桑葚子或动物的蹄筋等。此外，可以取白芍10克、甘草5克煎汤，一日两次，饭前服用，没有糖尿病的人，可以在煎剂内放入麦芽糖10毫升一起饮用，这样补肝调肝的效果会更好。

       

            4、皮肤瘙痒，常食百合

       

            秋季天气干燥，皮肤瘙痒、荨麻疹患者增多，此时应保持心情安宁，避免越挠越痒的情况出现，建议常食百合、银耳、枸杞、蜂蜜等，以达到生津润肺的效果，皮肤瘙痒的症状就会随之消失。

       

            5、艾灸穴位，能缓解腹胀

       

            步入秋季，不少人出现腹胀的情况，这是脾气较虚所致，可以按摩足三里穴（小腿前外侧、外膝眼下3寸、距胫骨前缘一横指处）、阴陵泉穴（胫骨内侧、踝后下方凹陷处），也可以用艾条对这两个穴位进行艾灸，每穴灸10~15分钟，一日一次，以7~11点灸疗效最佳。

       

            秋季到来，人们常感到皮肤干燥、眼睛干涩，并且容易腹胀，容易咳嗽或鼻炎发作，夜晚睡觉的时候容易腿抽筋。这些都是秋季常会出现的问题。通过中医办法，可以预防缓解这些秋季不适。