雾霾袭击上海 中医教你如何抵御雾霾

如今，从北向南袭击了我国上海，这是上海首次遭遇最高级别的空气污染――六级“严重污染”。并且还不仅仅如此，中央气象台再次发布了雾霾双预警——中国中东部雾霾仍将持续，上海河北局地有重度霾，因此一定要警惕雾霾的偷袭你的健康，打响的保卫战！












            据中央气象台网站消息，受雾霾天气影响，今晨7时，中国华北至江淮一带空气质量较差，达到重度污染至严重污染级别。预计今天，雾霾天气仍将持续。

       

            中央气象台6时继续发布霾黄色预警和大雾黄色预警。预计，今天白天到夜间，江苏、安徽东部、上海、浙江东北部、河北中南部、天津、山东西北部等地空气污染气象条件达4～5级，局地可达6级，不利于空气中污染物扩散，上述大部地区有中度霾，其中，江苏中南部、上海、河北南部、天津等地的部分地区有重度霾。

       

            此外，今天早晨到上午，中国黄淮以南大部地区有轻雾，其中，四川盆地、贵州大部、湖南西北部、云南东部和南部、江苏大部、安徽东北部、上海、福建西北部、辽宁中部等地有能见度不足1000米的大雾，部分地区有能见度不足500米的浓雾。

       

            雾霾天气将使空气质量明显降低，影响身体健康，上述地区公众需做好防护措施，尽量减少外出，外出时可佩戴口罩，尤其是呼吸道疾病患者；另外，由于能见度较低，驾驶人员应控制速度，确保安全；机场、高速公路、轮渡码头采取措施，保障交通安全。

       

            由于没有足够强势的冷空气前来驱散雾霾，预计这种灰蒙蒙的天气状态本周仍将持续。

       

            如今，我们都是谈“霾”色变，面对雾霾对人体健康的威胁，我们防雾霾的工作应该刻不容缓，接下来教你如何抵御雾霾——四字诀，让你远离雾霾，健康幸福的生活每一天！

       

            1、揉：揉搓迎香穴防感冒

       

            雾霾天易引发感冒。揉搓迎香穴对缓解感冒症状有一定的作用，如果能坚持按揉，可作为一种雾霾天预防感冒的好方法。迎香穴位于面部，鼻翼旁开约1厘米皱纹中（鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中）。揉搓方法是：用两手的食指按住鼻翼两侧的迎香穴，按顺时针和逆时针的方向各搓摩36次，揉搓时会有酸胀感。中医认为，经常按摩迎香穴可祛头面之风，增强抵抗病菌的能力，还可促进鼻周围的血液循环，从而起到对抗空气中病菌的作用。

       

            2、润：多吃百合山药润肺

       

            雾霾的形成主要是空气中悬浮的大量微粒和气象条件共同作用的结果，这类污染会诱发肺部疾患。从保健的角度来说，食疗是值得提倡的辅助预防措施。中医认为，肺不单单指一个器官，比如“肺主行水”，比较通俗地说就是指肺气有推动和调节全身水液输送、分布和排泄的功能。肺乃娇脏，所以在雾霾天多吃一些百合、梨、山药、白萝卜、荸荠等润肺的食物，对身体健康很有帮助。

       

            3、炼：“呬”字锻炼补肺气

       

            雾霾天空气污染较重，不适合外出锻炼，但居家锻炼是很好的健身方式。“呬”（中医音s，同“嘶”）字发声锻炼就比较适合秋冬季节练习，它有润肺养肺、增补肺气的功效，对各种呼吸系统慢性疾病有良好的改善作用。

       

            “呬”字发音的口形特点为：两唇微向后收，上下齿合而有缝，舌尖顶其缝隙发音。随着发音的进行，还要配合肢体动作，比如两手从小腹前抬起，逐渐转为掌心向上，至两乳平，两臂外旋，翻转手心向外成立掌，指尖对喉，然后左右展臂宽胸推掌如鸟张翼，翻掌的同时开始读“呬”字，呼气尽，随吸气之势两臂自然下落垂于体侧，重复6次，调息。

       

            整个发声过程采用顺腹式呼吸，即先呼后吸。呼气时读字，同时提肛，重心自然后移至足跟，注意不要有憋气感。吸气时，两唇轻合，舌抵上腭，全身放松，小腹部自然隆起，空气自然吸入。气吐尽则胸腹空。动作的频率要和自己的呼吸频率相吻合，要柔和、舒展、自然，切忌用力。

       

            4、熏：药茶熏蒸保护双眼

       

            雾霾天时，很多人都会有这样的感觉，只要在室外待的时间稍微长一点，就会眼睛涩痛发红，这就是雾霾对眼睛伤害的表现之一。许多常见的中药可起到明目润眼的功效，如菊花能清肝明目、枸杞能补肾明目、决明子能明目通便。将这些中药加入到绿茶中熏眼，对雾霾天眼部保健大有好处。

       

            熏眼的药茶做法与常规泡茶的方法相同，将需要的药材和茶叶用开水冲泡，趁热放置眼前，眼睛距杯口约三指远，用其热气熏蒸眼睛约5分钟，以眼睛无不适感为度。药茶熏眼有助于畅通眼部经络，促进眼睛血液循环，迅速提高眼部的新陈代谢和分泌功能，缓解不适症状，预防眼疾发生。

       

            温馨提示：除此之外，在雾霾天气里，广大朋友们一定要少开窗、戴口罩、多喝茶饮、饮食清淡、深层清洁等等，同时还要做好养生保健的工作，争取彻底远离雾霾，从而健康幸福的生活每一天。