防止耳鸣要科学饮食(1)

我们常常会因为一些工作的压力和生活的压力受到耳鸣的困扰。据研究调查发现，耳鸣与饮食有一定的关系。如果出现耳鸣的症状，就应该从预防保健开始，要科学合理的饮食来防止耳鸣。

       

           多喝牛奶

       

            牛奶吸收率高，是既经济又安全的营养保健食品。牛奶是碱性食品，有调节人体酸碱平衡的作用。牛奶几乎含所有已知的维生素，如维生素Ａ、Ｄ、B1、B2、B6、12、Ｅ等，这些维生素与钙的吸收利用，对防治改善血液循环和症状很有帮助。

       

           常吃豆制品

       

            营养专家认为，人体补充铁质可以扩张微血管，软化红血球，保证耳部的血液供应，可以有效地防止听力减退。大豆中铁和锌的含量较其他食物高很多。大豆中还含有大量的钙，补充耳蜗钙代谢不足，改善耳聋、状。因此，常吃豆制品，有利于预防耳聋。

       

            多补充富含蛋白质和维生素类食物

       

            有关专家的研究发现，噪声能使人体中的一些氨基酸和维生素类（如1、B2、B6等）消耗量增加。人体 缺乏维生素类食物，特别是缺乏维生素D时，其代谢衍生物钙化醇减少，司听功能的内耳听觉细胞会发生退行变；同时维生素缺乏可致红细硬度增加，难以通过 末稍微血管，导致听觉细胞缺氧缺锌，这也和老年性耳聋有关。因此，我们在日常饮食中应多吃富含维生素D、铁、锌等元素的食物。这类食物主要有瘦肉、豆类、 木耳、蘑菇、各种绿叶蔬菜、萝卜、西红柿、大蒜、牡蛎等。