五种营养元素让你不再耳鸣(1)

患者是非常痛苦的，不但生活上受到困扰·，而且在精神上也受到压迫，下面一些营养元素会，虽然大部分不使用营养素，但其对也有一定的帮助。



            维生素B12 ——保护耳神经

       

            大多数人能从日常膳食中获取足量的 维生素B1 2，但吸收不良仍会使一部分人出现缺乏现象，这种情况尤其在老年人中更普遍。严格的素食主义者因为不吃肉类、蛋类和乳制品，而 维生素B1 2只存在于动物性食物中，因此，他们也经常出现缺乏现象。

       

            维生素B12的日需求量：6微克

       

            最佳食物来源：蛤、火腿、熟牡蛎、鲎、鲱鱼、鲑鱼、金枪鱼。



       

       

            ·抗氧化剂——保护耳朵不受损伤

       

            耳科医生建议每天混合服用各种具有抗氧化作用的营养素，其中可以包括：400国际单位 维生素E 、250毫克 维生素C (每天2次)、50~200微克硒和大约50000国际单位 β-胡萝卜素 (每天2次)。