中医饮食养生 五谷杂粮养什么

俗话说“药补不如食补”，这充分说明了饮食的重要性。其中《黄帝内经·素问》中提出了“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”的饮食调养的原则，同时也说明了在饮食中的主导地位。因此也表示，五谷补五脏，美味更养生。那么，五谷杂粮到底养什么呢？

       

            1、高粱养肝

       

            高粱和大豆都属于杂粮，但却是五谷里不可缺的配角，高粱具有养肝益胃、收敛止泻的功效，尤其是患有慢性腹泻的人，持续吃一段时间后，会有良好的功效。

       

            最佳做法：把高粱米加工成面粉后炒熟，用开水调成稀糊每天早晚饭前服用。

       

           2、大米润肺

       

            大米涵盖稻米、紫米等，在出现肺热、咳嗽等症状时，具有很好的滋阴润肺的作用。

       

            最佳做法：用小火熬制大米粥，直至米汤浓稠，只喝米汤不吃米粒，随时可服用。

       

            3、绿豆补肝

       

            绿豆味甘，性凉，是清热解毒，去火的常备食品。常食能帮助排泄体内毒素，促进机体正常代谢。绿豆可降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用，在绿豆汤中调入蜂蜜饮用，排毒功效更甚。

       

            4、黄豆补脾

       

            黄豆富含皂苷，能刺激分泌消化脂肪的胆酸，具有促进消化吸收的作用。黄豆的颜色与脾脏相对应，可健脾宽中、益气补虚，经常食用还有助于延缓衰老，适用于面色无华、身体羸弱之人。

       

            5、黑豆补肾

       

            黑豆含有许多抗氧化成分，特别是异黄酮、花青素都是很好的抗氧化剂，能促进肾脏排出毒素，具有明显的补益肾脏、益阴活血、强筋健骨、安神明目功效。

       

            6、白豆补肺

       

            白芸豆有皂苷、尿素酶和多种球蛋白等成分，具有提高人体免疫能力、激活淋巴T细胞、促进脱氧核糖核酸的合成等功能，对预防呼吸道疾病的发作、复发有很好的作用。

       

            7、红豆补心

       

            红豆还含有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。

       

            提醒：红豆有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病，水肿均有一定作用。

       

            以上就是有关中医和五谷杂粮养什么的详细介绍，希望对你进一步了解和饮食养生有一定的帮助。在日常生活中，广大朋友们可以多吃一些五谷杂粮，从而达到养生保健的功效，争取让自己变得更健康！