吃水果“夏暖冬凉”？ 冬季吃水果也要分体质(1)

如今，正值寒冬时节，此时也是人们养生的重要时期，这其中肯定少不了水果一族的喜爱和推崇。中医专家提醒，冬季与夏季不尽相同，建议应根据气候及自身的体质，有选择性地食用水果，这样才能发挥理想的养生效果。

       

            吃水果应“夏暖冬凉”

       

            中医专家介绍，吃水果的总则是夏暖冬凉。春夏季节，是人体阳气从体内向外疏散的季节，即“内空”状态，加之夏季出汗多，人体代谢旺，胃肠亏虚，所以宜多吃温性水果，以温补阳气；而秋冬季节，阳气收敛，藏于体内，因而宜吃一些凉性食物，这也即《黄帝内经》中所说的“春夏养阳，秋冬养阴”。人们常说的“冬吃萝卜夏吃姜”也据于此。

       

            中医专家提醒，吃水果还有地域性，南方北方不尽相同，但不管是在哪个地方，都主张吃当季水果，不鼓励吃反季节水果。“如在海南，最佳选择是杨桃、菠萝、芭蕉、火龙果、番石榴、菠萝蜜等。若在北方，宜挑苹果、橘子、雪梨等水果。”

       

            冬季吃水果也要分体质

       

            到底怎样吃水果更适宜呢？中医专家表示，冬季吃水果因人而异，大体可以分成如下四种情况：

       

            ●助补阳气型

       

            老广们有“补冬至、补霜降”的做法，冬季补阳气，主要针对的是阳气不足人群，其机理即在冬季阳气收敛之时，给身体添补阳气，让身体能够储藏更多阳气。此类人群较适宜食用的水果主要有：

       

           榴莲：性热，具有健脾补气、补肾壮阳的功效。

       

            食用禁忌：阴虚火旺，高血压、糖尿病患者慎食。

       

            ●滋阴凉血型

       

            冬季气候干燥，容易出现口干舌燥、皮肤缺水、睡眠不宁、口腔溃疡等上火症状，针对此类人群，中医专家医生建议以滋阴凉血类型的水果为主，主要水果有：

       

            1、甘蔗：具有养肝阴、滋补清热的功效。

       

            2、雪梨：梨性寒，具有润喉生津、润肺止咳等功效。

       

            3、火龙果：性微凉，具有清热、润肺的功效。

       

            食用禁忌：脾胃虚寒者建议少食，不可空腹食用。