便秘让气色变差 7款美食来调理(1)

冬季空气变得异常干燥，再加上饮水不够，就显得尤为突出。便秘是很痛苦的事情，会让气色变得越来越差，情绪也会因此受到影响。那么冬季便秘怎么办呢？今天就为大家推荐7款美食，帮助您轻松解决便秘的痛苦。

       

            麻油拌潺菜

       

            材料：潺菜250克，麻油20毫升。

       

           制作：先将潺菜洗净，然后放进沸水中烫3分钟，取出，加进麻油拌匀食用。每天2次，连服1周。

       

            功效：滑肠软坚通便。

       

            菠菜猪红汤

       

            材料：菠菜250克，猪红（猪血）200克。

       

           制作：先将500毫升清水煮沸，放进切成小方块的猪红，再煮沸，然后放进洗净的菠菜煮至熟透，加入植物油及少量食盐调味食用。

       

           功效：润肠通便。

       

           香蕉粥

       

            材料：大米50~100克，香蕉200克，蜂蜜适量。

       

            制作：大米洗净，放沙锅内煮粥，煮至600毫升左右，将香蕉去除外皮切成小段状，放入粥中，并放入蜂蜜，共同煮成粥，待凉后，空腹食用。

       

            功效：清热润肠通便。

       

            南杏炖雪梨

       

            材料：南杏仁15克，雪梨150克，白砂糖50克。

       

           制作：南杏仁浸泡洗净去皮尖，雪梨削皮切粗件，然后将南杏仁、雪梨、白砂糖同放入炖盅内，隔水炖1小时，待凉喝汤吃梨。

       

            功效：宣肺润肠通便（注：糖尿病患者不宜用）。