和你分享羽毛球运动特点

2.1全身锻炼效果好
羽毛球项目无论是进行有规则的正式比赛或是作为一般性的健身活动，打球时都需要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、挥拍、转体、合理地运用各种击球动作和步法将球击到对方的场地，从而增加上、下肢和腰部肌肉的力量，加快全身的血液循环，增强心血管系统和呼吸系统的功能。长期进行羽毛球锻炼，可使呼吸肌更加发达、有力、耐久，承受运动量大，使呼吸深度加深，肺活量增大。此外，羽毛球运动要求练习者在短时间内对瞬息万变的球路做出判断，果断地进行反击，因此，它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次，中强度心率可达到每分钟140-150次，低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高，包括肩周的运动和颈椎的活动，但是过大的运动量会导致腰肌劳损。
2.2运动量随机调节
运动量可根据个人的年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。不同的人可通过该项活动进行锻炼。身体状况好的，运动量可适当加大，活动范围可为全场，身体状况较差的，可适当缩小活动范围，达到舒活筋骨，从而增强心血管和神经系统的功效。
2.3运动安全有保障
运动损伤是制约运动项目推广的主要因素之一。羽毛球运动属于隔网对抗项目，场地中间横蠖一网，分隔成为对抗双方的场区，没有直接的身体对抗、身体碰撞。比较其他项目，它的运动安全系数明显要高，必要做好运动前的准备活动．掌握正确的动作要领，一般在该项运动中就可避免受伤。早期羽毛球运动被认为是一项绅士运动．与它的运动安全有保障是分不开的。羽毛球作为娱乐活动，可根据自己的要求来变换击球的动作、力量和节奏，从而达到锻炼身体、休闲养性、延年益寿的功效。
2.4群众基础广泛
羽毛球运动在我国具有广泛的群众基础，普及程度很高。羽毛球运动适合于男女老幼，运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼，运动量宜为中强度，活动时间以40-50分钟为宜。适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高，能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质。老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼，运动量宜较小，活动时间以20-30分钟为宜，达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的，从而增强心血管和神经系统的功能，预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病。儿童可作为活动性游戏方法来进行锻炼，让他们在阳光下奔跑跳跃，并要求他们能击到球，培养他们不畏困难、不怕吃苦、不甘落后的品质。羽毛球在中国有着良好的群众运动基础和大众普及型。
2.5运动器材简便、价格便宜
羽毛球拍便于携带且价格较便宜，非常适合大学生参加。参加锻炼的人，只需带上羽毛球拍和球在平整的空地上就可以进行了。因此，在羽毛球运动中就可以达到娱乐、修身养性、锻炼身体、提高身体机能等作用。
2.6运动娱乐性强
羽毛球运动集体育运动与娱乐于一身，技术变化多端，战术变幻莫测，锻炼者可从中享受到许多乐趣。凡是体育运动，娱乐功能都比较强，容易使练习者产生兴趣，自发地积极投身于练习，因此，就可以实现娱乐体育、健康强身之目的。羽毛球运动具有竞赛技能对抗与休闲娱乐的强大功能，所以，深受大学生尤其是女生的喜爱。
来源：北京羽毛球培训

前排，哇咔咔