女性便秘怎么办?

　　便秘是一种非常常见的肠道疾病，很多人认为便秘问题不大，其实长期便秘会给身体健康带来极大的影响和负担。对于女性来说，长期便秘就会造成各种肌肤问题、长斑长痘、肌肤粗糙，毒素无法排出，也是致使身体发胖的原因之一。

　　那么女性长期便秘该怎么办呢?改善女性长期便秘可以从四个方面入手：

　　一、从饮食入手：多吃富含粗纤维的食物，纤维是植物食品中无法消化的成分，它能使大便聚集成块，并促进结肠的排便运动。尽可能少吃精制面粉和细粮食品;少吃肉，必须要食肉的人，每天红肉不超过50克，最好改为白肉，如禽鱼肉。

　　二、从运动入手：久坐是引起女性便秘的主要原因之一，所以女性要适当加强运动，医学研究也证实，运动能大大促进肠健康，职业女性应利用工作间隙运动，消除坐班带来的弊病。游泳、慢跑、骑自行车都是很好的选择。

　　三、从生活入手：保持丰富愉悦的生活，特别是在工作负荷重、整日忙忙碌碌时，更应注意放松身心，很多时候，便秘是因为压力和紧张造成的。中医也有说，“喜伤心、怒伤肝，悲伤脾，忧伤肺，恐伤肾”，良好的精神状态可以增进人体健康。当人精神愉快时，中枢神经系统兴奋，调控作用加强，有助于消化、吸收、分泌和排泄系统的调整，促进旺盛的新陈代谢。

　　四、从食饵疗法入手：多通葆食饵沿用千年道家仙方，采用高科技提炼，进行有益菌群培育，制成利于有益菌存活并容易携带的粉剂。改善女性长期便秘从胃肠道入手，增加体内有益菌群数量，消灭有害菌，增强肠胃蠕动能力，促进营养的吸收，清扫肠道垃圾，促进排便，缓解女性便秘困扰。

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