夏季补水食物

夏季天气炎热出汗较多，水分流失较快，因此补水就显得尤为重要。除了多喝水以外，有哪些食物是可以补水的呢？什么时间补水最佳呢？饮料代理网小编给你介绍！

补水食物：
1、        黄瓜：黄瓜的水分含量在所有食物中是最高的，是夏季补水的最佳食物，食用方法也很多，可以凉拌、做沙拉、生吃、或者做成冰镇饮品。
2、        芹菜：芹菜的能量低，水分含量高，此外，芹菜中的膳食纤维能抑制食欲。大量的水分能够中和胃酸，治疗胃灼热等症状。
3、        西瓜：西瓜是大家都喜欢的夏季水果，它不仅含有大量的水分，也含有一种氧化剂番茄红，是夏季补水的很好的方法。
补水时间：
1、        运动前：运动前2个小时喝水。在运动前喝水能提高机体的热调节能力，也给足够的时间使多余的水分排出体外，将体液平衡调节到最佳的状态。
2、        餐前：在饭前先饮用约100毫升的水，也可以喝少量的果汁或酸奶，都是很好的补水养胃的做法。
3、        清晨补水：清晨喝水能降低血粘度，同时也能润肠通便。但是要注意的是，早晨切忌喝冰饮或者盐水，否则会加重早晨身体的饥渴。

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