夏天正确喝水的6条法则

　　炎热的夏天，我们人体最离不开的，就是水了。夏天喝水的常识，以及补水的常识其实很多人都懂的。但是就是不知道喝水的方式正不正确。为了让大家更好的夏天及时补水和喝水，一起来了解一下，夏天正确喝水的方式。

　　夏天如何正确的喝水

　　喝温不喝凉

　　喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。而过烫的水进入食道，易破坏食道黏膜，诱发食道癌。

　　因此，喝水的温度不能太热也不能太凉，最适宜的温度是10℃~30℃。

　　喝淡不喝甜

　　夏季流汗损失的不仅仅是水分，还有矿物质、维生素、氨基酸等。因此天热时应喝些淡盐水补充钠，自制绿豆汤、柠檬水等不仅消暑降温，还能补充维生素等多种营养。

　　需要提醒的是，各种甜饮料高糖、高能量，营养素也比较单调，并不推荐大量饮用，更不能用来代替白开水。推荐阅读：泉州牙博士口腔医院

　　慢喝不快喝

　　喝水时，不少人习惯“豪饮”一番，但这种饮水方法对健康并无好处。快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。

　　正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。

　　早喝不晚喝

　　当出现口渴心烦或乏力头疼等状况时，说明机体细胞已经开始脱水，此时再喝水已经是“被动饮水”。久而久之，人体就会长期处于一种潜在的缺水状态，不利于正常代谢。

　　因此，喝水跟吃饭一样，也需要定时，变被动饮水为主动饮水，在感觉到“口渴”之前喝水。

　　喝水也“吃”水

　　黄瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水，更容易进入细胞。因此在喝水的同时，也要“吃”水。

　　另外，水果蔬菜还富含各种抗氧化剂、多种矿物质及重要的B族维生素等，对增强人体免疫力、预防衰老、抵御疾病都大有好处。

　　要因人而喝

　　正常人可通过尿液颜色来判断何时补水：正常的尿液呈淡黄色，颜色太深就应该补水。

　　此外，喝水还应该因人而异。急性肾炎、肾功能衰竭的患者不宜过多喝水，感冒发烧时要比平时多喝一些水。

　　夏天除了要喝水外，我们还需要懂得怎么样才算是正确的喝水哦，这也是大多数人都对些忽略的，正克的喝水，才能让身体不易缺水，同时也达到了真正的给身体补水功效。

光说不练假把势、真材实料真功夫。