夏季防暑降温的小常识

　　夏季天气比较炎热，很多的人容易出现中暑现象，造成身体缺水。要想平安地度过夏季，就应该注意一些夏季养生的方法，要注意慢慢的喝水少吃辛辣刺激的食物，多吃一些凉性的蔬菜，这样有助于降温。夏季防中暑的小常识是什么？

　　泉州口腔医院医生介绍：夏季防暑降温的小常识。

　　及时补充水分

　　但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。

　　口渴后不宜狂饮

　　劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐（糖）水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，如不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。

　　尽量避免10时—15时左右出门

　　太阳短波辐射最强烈的时间是10时—15时左右，应尽量避开这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。

　　外出不要打赤膊：以免吸收更多的辐射热，通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。

　　外出戴帽子：夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度，特别是秃头或发量不多的人。

　　及时散热：当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。

　　保证充足睡眠：合理安排作息时间，不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。

　　慢慢地适应气温的转变：从事户外活动的时候要放慢速度，不要逞能。

　　穿浅色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最为透气。

　　大家需要注意及时进行补水，平时在日常生活中，很多的人会容易出汗，尤其是劳动者，大家一定要注意补水方法。平时大家需要在外出时戴上帽子要注意保证充分的休息，平时大家不要过分的承担，过度的劳累，这样会造成影响。