脑力劳动者如何进行健身

　　平时大家需要注意自己的身体变化，而且要注意脑力劳动者的生活是想避免造成面部运动受到影响，平时大家需要注意合理的进行运动，保持头脑清醒同时也要要注意利用梳子进行梳头，改善血液循环。那么，脑力劳动者如何进行健身？

　　1.梳头用手指代替梳子，从前额的发际处向后梳到颈部，然后弧形梳到耳上及耳后。这种梳头方法，可改善大脑血液供应，健脑爽神，降低血压。

　　2.弹脑端坐椅上，两手掌心分别按两侧耳朵，用食指、中指、无名指轻轻弹击后脑部，自己可听到咚咚声响。每天弹10～20下，有解除疲劳，防头晕、治耳鸣的作用。

　　3.扯耳先左手绕头顶，以手指握住右耳尖，向上提拉14下，然后以右手绕过头顶，以手指握住左耳尖，向上提拉14下，可达到清火益智、医学教`育网搜集整理心舒气畅、睡眠香甜的效果。

　　4.练眼每隔半小时远望窗外一分钟，再以紧眨双眼数次的方式休息片刻，也可作转眼珠运动。这种方法有利于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。

　　5.脸部运动工作间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动脸上全部肌肉以至头皮，进行有节奏的运动，持续50次。（温州牙科医院）脸部运动可加速血液循环，延缓脸部各种组织器官的老化，使头脑保持清醒。

　　6.转颈先抬头尽量后仰，再把下颌俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松；然后缓慢地做头部圆周运动，并向左右两旁侧倾10～15次，腰背贴靠椅背，双手在颈后抱拢片刻，能收到提神的效果。

　　7.伸腰伸懒腰可加速血液循环，舒展全身肌肉，消除腰肌过度紧张，纠正脊柱过度向前弯曲。

　　8.揉腹用手按顺时针方向绕脐揉腹36周，再逆时针做36周，可防便秘、消化不良等症。

　　9.提肛将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做50次左右，持续5～10分钟即可。医学教|育网搜集整理提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。

　　10.躯干运动左右侧身弯腰，扭动肩背部，并用拳轻捶后腰20次左右，可缓解腰背疼痛、腰肌劳损等病症。

　　大家需要注意这些家庭健身方法，并且在日常生活中要注意合理的进行按摩，大家需要注意调理方式，而且在日常生活中，大家需要注意自己的生活事项，而且，也要注意调理方式，全面的进行保健，并且在日常生活中经常使用大脑的人群一定要注意脑部护理，而且要注意多休息。