颈椎病的自我保健方法

      防治颈椎病还需在日常生活中多做好保健措施，注意各方面的调养和护理，持之以恒，才能使病情得到缓解。颈椎病的家庭护理原则有以下几点：
　　一、注意心理调节
　　提高防病意识，增强治疗信心，掌握康复的方法。同时注意调节心理情绪，保持心理健康。
　　二、做适当的锻炼
　　正确进行头颈功能锻炼，坚持颈部的活动锻炼，两手做捏橡皮球或手巾的训练，以及手指的各种动作。
　　三、按摩上下肢肌肉
　　经常用50%的红花酒精按摩骨突部，按摩上、下肢肌肉，主动加强各关节活动。
　　四、避免受凉
　　避免受凉及不适当的颈部活动，夜眠时不宜用高枕，应用低枕枕于颈部，而枕头两侧略高，使侧卧时仍保持颈部正直的位置。
　　五、避免长时间低头劳作
　　在平素工作中作适当的颈部活动，避免长时间低头劳作，可预防颈椎病。
　　六、穴位按摩
用指揉及掌揉法按揉颈、肩、上背部肌肉10—20遍，以有轻微酸胀痛，使肌肉松弛为度。按揉风池、肩井、天宗、大杼、风门及阿是穴（痛点）各1-2分钟，以酸胀为度。
      在对颈椎病的治疗上，适当的采取以上方法是不错的。但要持之以恒才能得到缓解，同时也可试试温哥华阳光集团原装进口的“鲨鱼软骨素复合片”。该产品选葡萄糖胺、鲨鱼软骨粉、猫爪草提取物、第Ⅱ型鸡胶原蛋白粉、硫酸软骨素、维他命D3、碳酸钙等天然植物提取物，经科学配伍而成，具有强健骨质，补充关节营养的奇效。
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