健康知识：这几种食物影响睡眠

    一、巧克力
    第一类需要避免的食物，因为巧克力与茶叶和咖啡一样，也含有大量兴奋剂。20克巧克力中咖啡因的含量相当于2/3杯咖啡所含之量。
    二、茄子泥
    茄子中含有会令人更加兴奋的尼古丁。此外，茄子泥会比较油腻，而且含有更多纤维，这会刺激人们的消化系统。
   三、酒精饮品
    酒精饮品中含有令人发热的物质，该物质会令人失去睡意，其作用就好像功能饮料一样。专家建议睡前不要过度引用酒精饮品。
    四、鲜奶油
    人们应避免难于消化的物质，这也是为何晚上不宜食用太过油腻的食物。专家建议可以用脱脂牛奶取代鲜奶油，以避免摄入过多脂肪。
   五、扁豆
    淀粉类食物会促进睡眠，所以人们晚上可以吃面食。但人们应避免食用豆科植物，比如扁豆。因为扁豆在肠道内需要大量的发酵时间，并由此导致大量热量产生及消化系统持续工作。
    健康小贴士：
    不要让这些食物影响了您的睡眠，有关专家指出，睡眠品质高低直接影响一个人的健康和生活品质，长时间失眠会降低机体的免疫力，内分泌失调，容易导致并加重感染性疾病、心脑血管疾病、糖尿病、胃肠疾病等，因此失眠是我们的健康大敌！
    针对现代人群睡眠质量日益低下的现状，经过众多专家学者长时间的潜心研究，温哥华阳光生命科技集团采用高端生物技术提纯工艺科学萃取多种有利提高睡眠质量的有益物质，制成有良好镇静安眠作用的高端食疗营养保健产品—温哥华阳光原装进口产品之5-HTP复合胶囊，它是由羟基色氨酸、褪黑素、酸枣仁提取物、茯苓提取物等成分组成，其中羟基色氨酸可帮助人体产生有利镇静安眠的荷尔蒙，控制焦躁情绪，有利睡眠；褪黑素可帮助人体调节内分泌系统，适当补充人体褪黑素含量可以改善经常面临时差变化或昼夜交替工作人员的睡眠质量。
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我是个凑数的。。。