推荐给电脑族的十个护眼小知识

1、切忌“目不转睛”， 自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。  
　　2、不吹太久的空调，避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。  
　　3、多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。  
　　4、保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。  
　　5、避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5～10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。  
　　6、保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。  
　　7、调整荧光屏距离位置。建议距离为50~70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。  
　　8、如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。  
　　9、40岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者在打字的时候，配戴度数较低的眼镜。  
　　10、如果出现眼睛发红，有灼伤或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，那就需要上医院了。
温哥华阳光—越橘蓝莓软胶囊中越橘提取物可增强眼睛对弱光的敏感度，改善视力；蓝莓提取物富含高倍花青素，可防止眼球疲劳，尤其对长时间被辐射的“电脑眼”有很好的保健作用；叶黄素是一种抗氧化剂，是人眼视网膜黄斑区的主要色素，人体内无法自行合成，需要从食物中摄取，适当补充可延缓眼睛的老化，保护视力；维生素A，是构成视觉细胞视紫质的组分，严重缺乏甚至可能造成夜盲，适当补充可改善眼干眼涩、眼疲劳等症状；玉米黄质可有效预防白内障和老年性黄斑变性。新型复合配方，集各成分所长，补充眼睛所需营养物质，明目益视，有效保护双眼。
适合人群：长期面对电脑的上班族、长时间开车的驾驶人群、学生族、长时间佩戴隐形眼镜和美瞳的爱美人士、老年人、有眼部疾病人群、有眼干眼涩眼胀等症状的人群均可服用。欢迎关注我们，我们会有更多专业的健康知识与您共享，也可登录“洪张健康网”了解我们！哀痛天涯副主编金波34岁英年早逝！




   

楼主，你写得实在是太好了。我唯一能做的，就只有把这个帖子顶上去这件事了。楼主的帖子实在是写得太好了。