九种小妙招教你如何预防感冒

    虽说现在是春暖花开的好季节，但由于“乱穿衣”现象，导致感冒的人也越来越多。专家们所总结的一些窍门将有助于预防感冒和减轻其症状，帮助人们尽快回到正常生活的轨道中，让你尽情享受这春暖花开的好时节。
    一、别握手
    人们之间的握手要比撞拳头多传染10-20倍的病菌。研究人员还发现握手力量最强的人所传染上的细菌数量最多。
    二、用热水洗衣服
    流感病毒能在40摄氏度的温度中生存，所以如果有家庭成员患上了流感，要用高于40摄氏度的热水对衣服和被褥进行清洗，以杀灭病菌。
   三、减少食糖的食用量
    有实验表明，当志愿者食用100克的食糖后，在长达5个小时的时间里，被称为噬菌细胞的免疫细胞吞噬了比正常情况下要少的细菌。因此，减少食糖的食用量有助于增强免疫细胞的抗病功能。
    四、保证八个小时的睡眠时间
    与每晚睡眠八个小时的人相比，睡眠时间不足七个小时的人患上感冒的可能性会增加3倍。美国耶鲁大学的专家认为：睡眠受到扰乱或缺乏睡眠，会对一种名为TLR-9的免疫基因的运作形成干扰。
   五、遵守隔开两个座位的规则
    如果一个人坐在距流感患者任何方向两个座位的距离内，那么患上流感的风险会大幅度增加。如果你看到有人抽鼻子或咳嗽，一定要设法换个远离的座位。如果无法移动位置，也要打开窗户。研究发现：如果你花了90分钟的时间与车中患有流感的人待在一起，那么你被流感病毒感染的机会为99.9%；但如果你打开了车窗，这一风险会降低到20%。
    六、放弃使用清洁剂
    除非清洁剂含有60%-80%的酒精成分，洗手液的效力不足以强大到杀灭引起感冒和流感的病毒。如果双手非常肮脏，洗手液根本不会起到任何作用。专家建议：当人们从外面进到屋里时，用肥皂和清水彻底清洗双手就可以了。
    七、用盐水清洗鼻子
    用盐水清洗鼻子能减少患感冒的次数。这是因为用盐水清洗鼻子能防止病菌在鼻腔中扎根生长下来。这种溶液很容易制作，将自来水煮沸后加入盐，形成溶液，待冷却后就可以使用了。
  八、适度锻炼
    轻柔或适度的锻炼能对免疫系统的功能形成刺激；而大约90分钟的高强度锻炼会导致应激激素和抗炎分子的释放，对免疫系统的功能形成抑制，导致人们更容易患上感冒和流感。
    九、服用“金银花紫锥菊复合片”
    由温哥华阳光生命科技集团出品的金银花紫锥菊复合片是以黄芩、紫锥菊、栀子、板蓝根、金银花等药食同源食材为原料。黄芩以根入药。有清热燥湿，凉血安胎，解毒功效；紫锥菊中含有多种活性成分，可刺激人体内白细胞等免疫细胞活力，提高机体自身免疫力；板蓝根归肝、胃经。清热，解毒，凉血，利咽。可治温毒发斑、高热头痛；金银花自古被誉为清热解毒的良药，具有清热解毒，凉散风热之功效。药食同源的天然配方，预防与调理双管齐下，有针对性地对抗感冒病毒，提高人体免疫力，缩短感冒周期，有效预防感冒、流感。欢迎关注我们，我们会有更多专业的健康知识与您共享，也可登录“洪张健康”网或“洪张健康”官方微信及“老王健道”微信了解我们！