后背疼痛试试八种天然疗法

后背疼痛试试八种天然疗法

    后背疼痛困扰着很多人的生活，引起后背疼痛的原因多种多样，但并不是每种疼痛都需要通过服用止痛药来解决，但有些能缓解后背疼痛的天然疗法安全有效，您不妨试试。

    一、瑜伽

    研究显示，下背部疼痛的患者每周参加一次瑜伽练习白癜风的治疗方法，持续三个月后，他们的身体功能得到了明显改进；其效果远优于接受常规医学护理（如口服药物）或理疗的患者。伸展对于治疗背部疼痛与瑜伽同样有效，但最主要的锻炼部位是躯干和腿部。

    二、按摩

    慢性下背部疼痛的患者如果每周做一次按摩，十周过后，他们的痛感有所减轻。

    三、针灸

    针灸对缓解慢性后背疼痛起到了关键作用。一项研究表明：相对于接受常规护理的病人，采用针灸疗法的病人其后背疼痛更容易得到减轻。

    四、力量训练

    一位健身教练提供了一种测试方法：后背冲墙站立，两侧肩胛骨压向墙面；如果你能保持这个姿势不动的时长无法唱完《生日快乐歌》，就需要对后背与核心肌肉群进行力量训练。

    这些部位的肌肉力量得到增长有助于预防和减轻后背疼痛。可以采用的四个力量训练动作包括椅式悬垂、上斜式俯卧撑、深蹲和俯身划船等。

    五、减轻压力

    保持心理健康对于避免后背疼痛也至关重要。当人兰州白癜风医院哪家好们处于焦虑状态时，人体就会做出“战斗或逃跑”的反应，导致肌肉紧绷，做好了行动的准备。

    欧洲学者进行的一项研究表明有消极情绪和焦虑症的人更有可能出现后背疼痛的症状。

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