五招方法可以有效防肾虚！

     肾中精气在年轻时最旺，人的精力也最充沛。40岁以后，随着年龄的增长，开始出现明显的亏虚，如果不及时补养和治疗，就会越来越虚。肾虚，不但导致机体精、血及微量元素的全面流失，促使机体体质变得更加虚弱，而且还加速了机体细胞的衰老。那么如何防肾虚呢？
      1、每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)：
      (1)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
      (2)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。
      (3)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
      (4)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
       2、每天做缩肛运动：
      全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
       3、常打太极拳:
       练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
       4、每天自我按摩腰部：
       两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
       5、饮食调理+玛咖西洋参复合片滋补调理：
       注意日常饮食清淡，生冷辛辣的刺激性食物少吃或者不吃，可以适当增加一些蔬菜的食量，多饮水。还可以适当的使用一些中药性的食物，比如大枣、核桃仁、羊肉、西洋参、枸杞子、山药等，来调理肾虚症状。除此之外，还可选用药食兼用的健康品玛咖西洋参复合片进行调理。玛咖西洋参复合片精选名贵玛卡根、西洋参等提取物，经高科技萃取，最大限度的保留了提取物的有效成分，将有效成分经科学配伍，精心研制而成。玛咖西洋参复合片中的提取物有效成分可平衡阴阳，缓解疲劳，养精提神补元气，坚固免疫系统，提升性功能等，对肾虚有很好的调理效果。欢迎关注我们，我们会有更多专业的健康知识与您共享，也可登录“洪张健康”网或“洪张健康”官方微信及“老王健道”微信了解我们！哀痛天涯副主编金波34岁英年早逝！