睡眠太短或太长都会伤害健康

“在床上翻滚赖床是世界上最美好的事情！”您的耳边是不是也经常听到这样的话？

    但众多研究都表明，睡眠时间与心脏病等疾病的发病风险息息相关，并不是想睡多久就睡多久的。

    那么，如果想要保持健康，睡眠时间保持白癜风日常护理在多少为好呢？

    睡眠时间太短或太长都会影响健康

    根据美国睡眠医学科学院针对45岁以上的54000人进行的调查研究发现，睡眠时间的长度与健康之间存在密切联系。

    根据调查结果可知，每天睡眠时间不足6小时的人比每天睡7-9小时的人患心脏病、脑卒中和糖尿病的比例更高。

    睡眠不足6小时的人甚至比睡10小时以上的人发病率更高。

    由此，睡眠时间与健康之间的关系得到了确认。

    以该调查结果为依据，医生在指导慢性病如糖尿病时，需要综合考虑精神层面和体重与睡眠时间之间的关系，并良好进行指导。

    平衡好睡眠时间与睡眠质量才能保证良好的睡眠

    根据调查结果可知，最健康的睡眠时间长度在7-9个小时。

    睡得太久很容易导致难以入眠，进而影响睡眠质量。优质的睡眠质量是人体健康的重要保证。

    说到人体健康，人们不会认为单吃某一种食物或者做某一种运动就能真正获得健康，必须要每一种元素都平衡起来，相互作用才能带来健康，睡眠也是一样的。

    良好的睡眠必须平衡睡眠时间与睡眠质量。

    不少人平时猛加班，常常出现睡眠不足，等到周白癜风症状末又使劲睡懒觉，以期待将平时的觉“补回来”，但这样的模式并非真正健康的模式，反而对身体有所损伤。

    应当每天坚持7-9个小时的睡眠时长，早上醒来以后马上起床，不要懒洋洋躺在床上赖床，对健康对美容都更有好处。

又是老套路……