日常生活中缓解腰酸背痛的方法

我们常常听到身边的同事或者朋友家人诉说自己腰酸背痛的毛病，尤其是长期在办公室上班的白领一族和长期从事体力劳动的人士，对于长期久坐于办公室而出现的腰酸背疼现象是非常常见的，这与平时正确的坐姿有着密切的关系。如何更好地缓解这种情况需要大家平时多配合一些运动和缓解方式。

　　1、调整姿势

　　超过80%的人坐立姿势不正确，或多或少给脊白癜风吃什么对身体好柱腰椎都造成了过重的负担。看来，挺胸收腹不光是为了好看，更多的是为了健康。当然，并不是说整天要弄得像在站岗放哨的兵哥哥一样，还是应该放松一点骨盆前倾，腰杆挺直，膝盖微曲，两腿开立，与髋同宽，双脚脚尖稍稍分开，这就是最佳站姿。而肩膀向后打开， 自然下垂，就可以有效防止驼背。

　　2、按摩推拿

　　按摩能刺激肌肉及组织，促进血液循环，加速新陈代谢，同时还舒缓肌肉和神经，帮助骨髓和肌肉吸收养料和维生素。这些都会让后背更结实强壮，让疼痛没办法乘虚而入。有针对性的推拿和矫正还可以重塑轻盈的体态，改善肌肉紧绷或痉挛。

　　3、注意保暖

　　保暖也能起到消除紧绷、舒缓疼痛的作用：泡个热水澡或者洗个桑拿浴，既能促进血液循环，又能放松肌肉和神经。照射红外线灯、涂抹促进血液循环的软膏，效果也挺好的。不过，风湿病和坐骨神经痛却要避免热疗法，不然只会适得其反，加重症状，而冷水浴倒是合适的好办法。

　　4、尝试针灸

　　最近，在海内外现代医学针对背部病变的临床治疗中，正悄然兴起一股针灸热。椎间盘关节神经阻滞、椎骨关节劳损、腰骶骨痛等等都很适用。

　　5、活络筋骨

　　把背部问题扼杀在摇篮里的最佳办法就是两个字：运动!原则上，什么运动都行，最重要的是别整天坐着不动，不然骨头就很容易僵化啦。得找出最喜欢的运动，好每天坚持下去。工作的时候，也可以有意识兰州白癜风患者最好的食疗方法地伸伸懒腰、扭扭脖子、点点头。

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有钱人终成眷属。