如何睡个好觉？其实方法很简单！

      对于失眠，你了解多少，你可能只单纯的以为自己是压力大了，心情不好了，所以就晚上睡不着觉。那么，怎么不失眠?其实治疗失眠的方法有很多，但是要针对失眠的原因来治疗。有的人采用吃安眠药的方法来缓解睡眠，这种方法是能很快让你睡觉，但是对身体的危害是很大的。让你不失眠的方法还有很多，以下为您介绍，希望大家选择一种对自己身体不构成伤害的方法来治疗失眠!
　　1、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶，这样不仅能凝神静气，而且有助于身心健康。
　　2、失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素e胶囊，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹。
　　3、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快入睡，而且还有瘦腹部的功效。
　　4、睡前别吃胀气食物：如何克服失眠，不同的食物有不同的效果，有些食物再消化过程中会产生比较多的气体，从而产生腹胀感，影响我们正常的睡眠。这类食物有：土豆、茄子、香蕉、面包、豆类、洋葱、红薯以及柑橘类水果。
　　5、睡前别吃辣咸食物：如何克服失眠，有些人偏爱辛辣食物，其实这也是要分时间的。晚上服用太多辛辣食物，会造成胃部灼热及消化不良，从而干扰正常的睡眠。另外，高盐分食物会促使血管收缩、血压上升，导致情绪紧绷，大脑无法得到放松，造成失眠。
　　如果大家都能按照以上的做法做，对自己失眠的治疗一定不会有坏处。请大家都能重视失眠，不要让疾病每天的成为我们的噩梦。如果你身边也有长期失眠的朋友，请大家一定要让她们及早的预防治疗，不要等病情恶化再去治疗，后悔莫及!
      另外除了在饮食、情绪与运动方面需要调整之外，适当服用具有辅助调理睡眠作用的健康产品也是广大睡眠质量不够理想人群的一个良好选择。温哥华阳光生命科技集团新推出的5-HTP复合胶囊选用多种有利人体镇静安眠的药食两用原料，通过高科技提纯工艺进行科学配比，安全无毒副作用，是广大想要改善睡眠质量人群的上佳之选。
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