女士补充益生菌，喝酸奶就够了？

　　15年来到南方上学，一个标准的北方姑娘很难适应这边潮湿的天气，尤其是梅雨季节，几乎天天下雨，所以很容易出现体湿的情况。体湿就是体内有湿气，最直接的表现就是大便湿软发黑，排便不畅。作为生物专业的研究生，立马想到是肠道亚健康状况的直接表现。因为肠道内寄生大量细菌，其中有益生菌也有致病菌，当益生菌活性正常的时候，肠道内部的菌群处于平衡状态，我们的肠胃就是健康的，但是，如果因为饮食状态发生变化，或者生存环境发生大的改变时，这些因素就会直接或间接影响肠道微环境，从而影响益生菌的活性，打破肠胃菌群的平衡，出现肠胃不适的症状。
　　
　　当时我采取了最简单又实惠的办法，喝酸奶。但是喝了一个月都没有什么好转。后来有次上微生物课，老师在讲到益生菌时候提到。益生菌的生存都是有条件的，虽然酸奶里含有几亿活菌，但是喝下去后，还没有发挥作用就死了大半，所以指望喝酸奶来调节肠道健康，提高免疫力并不现实，当然作为饮品肯定比碳酸饮料之类的营养价值高。
　　
　　那么除了益生菌饮料还有其他益生菌类产品吗？我开始关注这方面的信息，发现目前市场上最多的当属益生菌制剂。有益生菌粉，益生菌胶囊，益生菌奶粉这么几大类。
　　
　　为了吸引消费者目光，很多品牌都会标明几百亿活菌什么的，真的是数目越大越好吗？其实不然，如果工艺不过关，吃进去的益生菌死了大半，那跟喝一袋酸奶有什么区别。带着这个问题去跟微生物老师探讨了一下，原来现在市场保证益生菌存活和功能稳定的方法主要有两种，一种是添加益生元。益生元给益生菌提供“食物”,能够被肠道内有益细菌分解吸收，促进有益细菌生长繁殖。另一种就是在生产工艺上下工夫。另外，不同益生菌的联合比单菌株更能降低潜在致病菌在肠道中的定植，所以产品中益生菌种类多样也是选择益生菌制剂的考虑方面。我汇集了一下自己所搜集的资料，大家在选择的时候可以根据同样的方法进行对比：
　　
　　
　　
　　上面都是目前国内比较知名的益生菌品牌，大家可以清楚地看到Gardenoflife菌种数量最多，活菌数也最多，所以，我最终选择的是Gardenoflife配方博士女士益生菌。当然价格也是最贵的，对于学生党来说还是比较难以承受的。但是因为这个产品是进口的，本身就会比国内的品牌贵，而且这款产品还经过美国USDA权威认证，生产过程中不添加任何人工合成剂和色素，所以贵也是正常的了。
　　
　　但是，考虑到现在食品安全问题频发，我还是狠心买了一瓶，毕竟身体健康最重要嘛！坚持吃了一个月，情况真的有所改善，排便正常了，感觉抵抗力也好像增强了，（可能是心理作用，但还是很开心哒），所以一直坚持吃，虽然贵点儿，但总比生病住院强多了，还准备加强身体锻炼，在身体健康上的投资肯定是回报最高的。
　　
　　

秀起来~

……