代餐奶昔哪个牌子好，比拼以后再“种草”

　　人体所必需的营养素有蛋白质、脂肪、糖、无机盐（矿物质）、维生素、水和纤维素7类，即使在减肥的同时也要保证这七种营养素要全面，否则很容易造成营养不良，所以代餐产品应运而生。代餐是完全餐，也是卡路里控制餐的一种，目的是要取代每日的主餐，且其所含的热量比普通餐少，所以，它是保持体重或减重的实用好方法。若能正确使用，将能非常有效地达到控制体重的效果。今天要给大家介绍的就是代餐类型之一的代餐奶昔。本来我们选择代餐奶昔就是为了在减肥的同时防止单纯节食造成的营养不均衡，所以选择代餐奶昔最基本的就是 “三原则”：高纤维、低热量、易饱腹。因此，即使在品牌遍地的情况下，成分表是我们分析的第一步，以下是我选择的部分国际品牌的成分表展示：

　　雅培EAS
　　


　　汤臣倍健
　　


　　Garden of life
　　


　　GNC健安喜
　　


　　根据以上列表，我很贴心的做了两个表格，统计各品牌营养成分的含量

　　


　　在选择代餐时，除了要选最适合自己的口味（以上品牌都有不同口味，大家可以自行搜索）还要考虑到脂肪和糖的含量要少，优质蛋白含量多的产品，根据以上对比我们不难发现脂肪和糖类含量最少的是生命花园Garden of life，一共只有2.5g；蛋白质含量是20g。而蛋白含量最高的汤臣倍健所含的脂肪和糖类又太高，共17g。所以在三大营养的比拼中Garden of life得一票。

　　膳食纤维作用也非常重要，它虽然不能作为营养被人体消化吸收，但可以促进胃肠蠕动，同时还可以很好的提高饱腹感，耐饥饿，所以属于胃肠好帮手。在这里要格外提一下的是，Garden of life在膳食纤维含量不占优势的情况下创新性的添加了15亿活性益生菌，益生菌的作用我在这里就不再赘述了，不仅可以促进消化吸收，还能保护胃肠道健康，比起膳食纤维的作用有过之而无不及，所以汤臣倍健和Garden of life各得一票。


　　我们再来看一下无机盐和维生素的情况

　　


　　其中，维生素和矿物质含量最高的是雅培EAS 和GNC健安喜，共24种，所以各得一票。

　　现在七大营养素中有六种已经比拼完了，最后一个项目就是水了，所以作为减肥人群，每天至少喝2000cc的水：当体内脂肪燃烧利用时，需要有足够的水分将这些代谢产物排出。减重当中非常容易脱水，所以水分补充更为重要；

　　营养要素比拼完了，就代表可以下结论了吗，并不是！现在食品安全问题频出，所以，一些安全认证的标志还是很有必要关注一下的

　　

　　上面的USDA美国农业部有机认证，代表了该产品是百分百有机，也就是纯天然无污染的最高级别了。旁边的认证代表了非转基因，有的产品只表明自己非转基因，但没有相应标识，比如

　　

　　这种情况下，作为消费者，信与不信就看个人了（反正我只相信有第三方认证标识的）。而这些品牌中，只有Garden of life有这方面的说明，所以得一票。其实，我个人认为食品安全其实比什么配料比更重要，毕竟减肥成功以后又造成了安全隐患还是不划算的。

　　综上所述，Garden of life得票数最高，毕竟是高端有机保健品代表，各方面做得都很完善哈。至于大家如何选择，在比拼以后也有自己答案了。需要说明的是，以上资料来源都是我去各大官方旗舰店搜索的，绝对没有造假奥。好啦，最后提醒大家，管住嘴的同时，多运动

　　不但可以增加热量的消耗，让你瘦的更快，而且可以帮助保持肌肉，提振精神，增加脑内啡，在减肥当中也能保持心情愉快。希望大家健健康康减肥，快快乐乐生活——