如何预防糖尿病？来学学吧～

1、保证好睡眠
　　经常睡眠不足6小时者，糖尿病的患病风险翻番。如果睡眠太少，神经系统会处于紧张状态，影响调节血糖的激素。因此，除了尽量不熬夜，还应注意睡前别喝咖啡或茶，避免长时间看电视等。
2、赶紧减点肥
　　专家表示，明显超重的人减肥5%后，即使不锻炼，患糖尿病的几率也会减少70%。也就是说，如果你体重80公斤，至少需要减4公斤。
3、饭前喝勺醋
　　研究表明：2型糖尿病或有胰岛素抵抗的人饭前喝约2汤匙醋再吃饭，血糖水平明显下降。研究表明，醋酸能灭活某些淀粉消化酶，延缓碳水化合物的消化。
4、少吃快餐和红肉
　　明尼苏达大学对3000名18—30岁的志愿者进行了长达15年的随访。结果发现，每周吃快餐超过2次的人和平均每周吃快餐不到一次的人相比，每周吃至少5次红肉者比少于一次者，患2型糖尿病风险高29%。爱吃熏肉、热狗等加工肉类的人风险更高。
5、每天放松一刻钟
　　紧张的工作、生活会让人处于应激状态。在应激状态下，人的身体进入战斗模式，血糖水平升高，随时准备行动。因此，你一定要学会放松自己，比如起床后做一会儿瑜伽或冥想、散步、听听轻音乐，还要记得做任何事前深呼吸3次。
平时食用健康的糖
甜菊糖是从甜菊中提取的纯天然、高甜度、无热量的新型糖源，是继以白砂糖为代表的“第二代糖源”之后的“第三代糖源”，是目前已知最理想的天然无热量糖源。甜菊糖色泽纯白，口感适宜、无异味、是目前世界已发现并经我国卫生部、轻工业部批准使用的最接近蔗糖口味的天然低热值甜味剂。经大量药物实验证明，甜菊糖无毒副作用，无致癌物，食用安全，经常食用可预防高血压、糖尿病、肥胖症、心脏病、龋齿等病症，是一种可替代蔗糖非常理想的甜味剂。
润贝安娜甜菊糖是由世界五百强之一嘉吉集团的全球合作伙伴——世界做大的甜菊糖种植和生产集团GLG集团荣誉出品，品质一流，被欧美媒体盛赞为“梦幻糖源”。润贝安娜致力于以第三代糖源——甜菊糖为原料，为全球消费者提供兼顾“零热量”，“纯天然”、“口感好”三大特性的甜味剂，满足1型和2型糖尿病患者以及体重管理者人士的甜味口感要求，但却不给身体带来任何负担。
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