夏天喝养生粥改善睡眠去火气

生活中有很多人喜欢喝粥，而且喝粥对于人们的身体有很多好处，但不同的季节所选择的粥也是不同的，夏天的一大季节特点就是天气炎热，温度升高，如果大家不多加注意的话那么是很容易中暑上火的，再加上日常生活节奏快，睡眠质量再不高那么身体健康迟早会出问题，所以夏天养生很重要。那么，夏季喝什么粥好呢?
　　1、小米粥：在各种各样的粥里面，小米粥是最养胃的一种，而且吃起来易消化也非常舒服，有益身体健康。小米适量加水煮粥，晚餐或睡前用。小米粥有助眠降噪的效果，其中富含色氨酸，通过代谢，抑制中枢神经兴奋度，可以达到镇静、改善睡眠质量的作用。
　　2、核桃芝麻粥：众所周知，核桃和芝麻都是具有很高营养价值的食物，人们更是把它们看作是补脑益智的佳品，殊不知还有改善睡眠的作用。取核桃仁20克、黑芝麻10克、洪张生态胚芽米50克，加水煎熬成粥，早晨服用。适用于因工作紧张、用脑过度引起的失眠。
　　3、大枣粥：说起大枣有谁不知道它的好处与功效呢，经常喝大枣粥，在这个夏天对我们的帮助非常大。大枣10到15个、洪张生态胚芽米60克煮粥热服，大枣中所含有益物质有镇静、催眠和降压作用，所以大枣常用来治疗神经衰弱，可以益气、安神、补血。
　　4、蜂蜜粥：又香又甜的蜂蜜是倍受人们喜欢吃的，平日里经常可以看到大家用蜂蜜泡水喝，除此之外夏天还可以多喝一些蜂蜜粥。蜂蜜适量、洪张生态胚芽米50至100克煮成稀粥。有润肠通便、养心安神之功效。蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，而且没有任何副作用。
　　5、百合粥：在夏天喝的粥里面，百合粥也是一种不错的选择，对于大家养生保健有很好的作用。百合先用清水浸泡半日，去其苦味，再加大米煮至米熟有清香气味，加冰糖适量即可食用。百合主要含有秋水仙碱等生物碱成分，具有良好的营养滋补功效，对热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁等病症大有裨益。
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